想要减肥的人赶紧看过来（想减肥的朋友看过来）

说到减肥，通常大家想到的办法一般有两个方向，饮食和运动，我来为大家科普一下关于想要减肥的人赶紧看过来?以下内容希望对你有帮助!

想要减肥的人赶紧看过来

说到减肥，通常大家想到的办法一般有两个方向，饮食和运动。

先说说饮食，首先需要控制饮食，要注意不是节食，以自己的经验供大家参考

• 调整三餐，吃饱不吃撑。一般早上原味燕麦 1~2个鸡蛋 1个核桃，中午搭配蔬菜 肉 主食，晚餐前1月1根玉米
• 不暴饮暴食，不吃油腻食物，不吃零食

再来说说运动，运动最最重要的是一个坚持，坚持虽然简单，但是长久坚持比较难，以自己的经验供大家参考

• 可以选择自己喜欢的一种运动，什么都不用考虑，立马开始
• 我一开始选择的运动是走路，不要小看走路，去年3月~6月份基本一周走路3~4次，每次5km，瘦了大约6斤
• 然后觉得运动量不够，又开始第二个运动跳绳，由每天50个坚持到每天1500个，坚持时间6月~8月中旬，加上走路一共瘦了约10斤

希望自己的减肥经验可以帮助到大家，大家有什么想了解的问题可以在评论区留言，同时大家有什么好的减肥方法，也可以在评论区分享出来~