大脑出现不可逆的变化（睡觉中猛地抽一下）

前段时间，正在读初中的小王同学心事重重地来到了医院，他告诉医生，自己很有可能患上了“抽动症”，因为他在睡觉时身体经常会不由自主地抖动，进而把自己惊醒。担心自己身体健康的小王连忙上网查资料，有“专业人士”说这是大脑怕人体死亡而发出的身体预警。

相信很多人都有着和小王一样的经历，在睡梦中时，经常会梦见自己从高空中落下，从而导致自己身体抽动，然后从梦中惊醒。有的人以为这是做噩梦，有的人以为这是身体出现了“毛病”，但其实，这些说法都是错误的。

医生告诉小王同学，这种现象是正常的，绝大多数人在睡眠中都会有这种感受，这种不自觉的抽动不是身体预警，而是叫入睡抽动。今天，我们就一起来了解关于入睡抽动的健康知识。

打破多年来的疑问

很多朋友表示，自己在小时候，经常会从睡梦中惊醒，因为“老是梦见自己从悬崖上或者其他高处掉下来”。询问身边的老人，大多数会回答说这是在长个子，也有人说，这是说明身体缺钙了，甚至有人说，这是大脑在检测你“是否还活着”。

有人猜测，由于人最开始是由爬行动物进化来的，因此人的大脑依旧具有爬行动物大脑的某些机能，所以，爬行动物的一些应激反应模式也便保留在了人体。人们在睡梦中时，全身的肌肉和血液处于高度放松状态，而大脑会发出错误的信号，误以为我们在从高空下降。

因此，为了自我保护，大脑会唤醒人体的应急模式，紧急指挥肌肉工作，让原本处于放松状态的肌肉突然绷紧。人体内的神经被刺激后，就会导致身体出现抽动现象。但这也仅仅是一种猜测，并没有实际的科学依据。

关于睡觉身体抖动这一问题，观点众说纷纭，五花八门的说法都有，再加上它对人体也没有造成危害，因此大部分人没有放在心上。

对于以上现象，有医生将其称之为“临睡肌跃症”，又称“入睡抽动”，但是至今为止仍未有相关研究证明这一现象的相关机理，但是科学家从人体构造和人们的日常生活方面对此作出了解释。

入睡抽动属于睡眠障碍的一种。在夜深人静的时候，睡梦中的人们处于高度放松，大脑皮层的神经也几乎都保持抑制状态，但是仍旧有少数感觉神经活跃在皮下组织，它们会向肌肉发出一些指令，让其不自觉地抽动。

其实，我们在哄婴幼儿睡觉时，经常会发现小宝宝们在睡梦中手指和脚趾会突然动一下，和这种原理差不多。不仅仅是婴幼儿，成年人在刚入睡的阶段同样会出现这种现象，这属于我们经常提及的条件反射现象。

到了后半夜，人们进入到了熟睡阶段，人体的四肢处于高度放松状态，大脑经过了一天的工作也开始休息，因此对肢体的操纵能力变得极其微弱，几乎无法抑制其条件反射。所以当肌肉骤然收紧时，我们是无法控制的，如果动作幅度过大，自然而然会被惊醒。

这种入睡时，全身肌肉不由自主地抽动的现象，往往还会伴随着一种自由坠落感和朦胧的梦境，但是一般来说并不是由于“做梦”引起的，而是一种正常的身体反射，是不会影响人的正常睡眠。即使有时候我们从睡梦中惊醒，很快又会进入梦乡。

值得注意的是，如果抽动的频率过高，很有可能导致周期性肢体障碍，进而影响我们的睡眠质量和身心健康。所以，睡眠过程中如果频繁出现这种现象的时候，应该多多注意，必要时应去医院咨询医生，寻求合理的治疗方案。

在了解关于入睡抽动的相关知识后，相信许多朋友会问，“这种现象到底是否会对身体健康产生一定的危害”、“长期出现这种症状会给自己的健康带来不可挽回的损害吗”，不要着急，我们马上来解答。

入睡抽动对人体有害吗

虽然说，入睡抽动是一种无害的生理现象，正常人在一次睡眠过程中会抽动一到两次，而且还会有一些细微的抽动无法被睡梦中的我们察觉到。生活压力大、身体疲劳等，都会或多或少地影响到睡眠质量，因此入睡抽动也是一种正常现象。

但是如果长期在睡眠中出现抽动的话，就要引起我们的注意了。如果在睡梦中抽搐的频率高了，这就不能称为入睡抽动，而是之前我们讲到的周期性肢体运动紊乱现象，这是一种睡眠障碍疾病。

由于我们在朦胧的睡梦中，无法清晰地感知到抽动的准确次数。因此，有这方面疑虑的朋友可以在家人的协助下进行确认，必要的时候，可以去医院咨询医生。

其实，如果白天精神压力过大，也会引起睡眠时的抽动现象。前面提到过，一些朋友表示自己小时候经常会梦见“从高空中落下”，这也是由于学生白天上课的精神高度集中、学业负担重，到了夜晚神经放松，身体出现短暂的“痉挛”现象，这是正常的并不是缺钙或者疾病的表现。

不仅仅是学生，大部分成年人现如今在睡梦中依旧会有一定的抽搐现象，这也与当代社会人们的工作压力过大有关。虽然有专家表明入睡抽动对身体健康没有害处，但身体健康问题无小事，我们还是要注重起来，不要给自己施加过多的压力。

除此之外，睡觉时一直朝一侧睡，就会导致这一侧的神经受到过多的压迫，也会引起一定的痉挛现象。前段时间，我国睡眠质量研究专家表示，一直朝左侧睡会压迫心脏，一直朝右侧睡会影响消化道，正躺着睡则会让患有哮喘和呼吸中止症的人感到呼吸困难。

但相对来说，向左侧睡是最好的一种方式，因为食物进入人体后会随着重力往下走，左侧睡可以有效促进肠胃蠕动，改善全身的消化系统，促进人体对营养物质的吸收。但在真正的睡眠过程中最好还是要一直不断变化睡姿，以免压迫某处神经导致身体抽动。

怎么睡，能减少抽动？

多年来，“健康生活”一直是社会大众广泛热议的话题，我们在对身体健康进行持续不断地关注的同时，也会有各种各样的所谓的“专业人士”来扰乱我们的视线，干扰我们的正确判断，所以“如何进行健康生活”、“饮食如何控制”等等是至关重要的。

虽然入睡抽动对身体没什么危害，但身体不会无缘无故地出现这种看似反常的现象，如今没有任何一种科学的论据来证明“入睡抽动”背后的身体机理，因此我们只得从自己的身体健康出发，保持规律的作息和绿色的饮食。

对大部分年轻人而言，快节奏的生活或许在不知不觉中“挤压”了他们的烹饪时间，因此在结束了一天的忙碌生活后，点一顿外卖、喝一杯啤酒或者奶茶，似乎成为了不错的选择。

但外卖中的炸鸡、披萨、麻辣烫等等，会给肠胃增加一定的负担，身体在承受了一天的工作压力后，渴望的是一杯热饮、一碗稀粥的慰问，而不是重油重辣食物的刺激。如此一来，肠胃会在人们睡觉时进行“反抗”，与肠胃相关的神经也会作出反应，因此会引起入睡抽动。

所以，戒掉外卖和不健康的饮品是非常有必要的，再加上外卖卫生问题堪忧，我们不能让自己的身体健康为此买单。多吃新鲜的果蔬，比如菠菜、蘑菇、油菜、芹菜、苹果、橙子、香蕉等，这些食物含嘌呤量低，且进入人体后可以有效促进肠胃蠕动。

许多人有晨跑和夜跑的习惯，但是临睡前两到三个小时内是不易于进行大规模的身体锻炼的。虽然睡前健身可以有效促进睡眠，但是这同样会让原本就疲惫的身体变得更加“苦不堪言”，睡前过多、过重的身体运动会增加入睡抽动的频率。

电子产品的普及使得人们也对它们变得越来越依赖，因此大部分人在临睡前都喜欢玩手机或者平板等电子产品，但是电子屏幕上的蓝光和电灯发出的光线会提醒大脑现在是“白天”，光线的刺激会使大脑变得更加警觉，不利于入睡。

结语：

人一生大概有三分之一的时间都处在睡眠当中，因此睡眠质量是非常重要的，“睡一个好觉”不仅仅会影响着我们的精神，更会关系到我们第二天的学习或者工作效率，所以我们要重视自己的睡眠问题。

入睡抽动虽然不是我们传统意义上认为“在长身体”“做噩梦了”等等，但它对身体是没有害处的，我们也可以通过一定的方式来改善这种问题，比如睡觉前看一会书、喝一杯热牛奶等等，如果因为长期的入睡抽动引起一定的睡眠障碍，则要及时去医院咨询医生。

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参考资料：

《睡觉时身体抖动频繁是怎么回事》符长标（扬州大学附属医院）2020.1.03

《睡觉身体突然抖动是什么原因引起的》张成发 2020.7.28

《为什么睡觉时身体突然会抖一下？是疾病来临的征兆？别大意了》2020.7.24

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