晚上吃什么水果不会胖反而会减肥（多吃水果就减脂吗）

多吃水果就减脂吗？那可不一定，这6种水果吃多了比米饭还容易胖。大家好，我是@水墨尚食，吃水果就是减脂不长肉吗？这可不一定，下面就分享6种比米饭热量还高的水果。

身材好，走到哪都是被羡慕的对象，特别是夏天，正是露胳膊露腿秀身材的时候，当别人优美匀称的身材，挣足了回头率，而自己的啤酒肚、水桶腰只能做别人的陪衬，是多么的不甘心，因此现在的人越来越注重身材的管理，这也是对自己的健康负责。

想要身材好，吃苦少不了，减脂一个长期艰苦的过程，不仅要坚持运动锻炼，饮食也要合理搭配，少吃高脂肪，高热量的东西，多吃低脂低卡的食物，水果酸甜多汁、饱腹感强，而且不含脂肪，维生素含量高，因此成为减脂餐首选食物。

多吃水果就减脂吗？那可不一定，有个女同事，家里给她介绍了一个听说条件不错的男孩，为了能相亲留个好印象，努力想瘦下来，于是米饭、面条等主食很少吃，以水果为主，结果没瘦下来反而长了不少，后来去咨询的专业人士，才知道，水果虽然不含脂肪，但有的水果热量比米饭还高，多吃水果没错，但也要看什么水果，不能随便多吃，下面这6种水果热量高，吃多了比米饭还容易胖，减脂的人要注意避开。

1.干红枣

枣是人们夏天喜欢吃的水果之一，个头不大，果肉却又脆又甜，可以直接生吃，也可以蒸熟或煲汤吃，还可以做成蜜饯，甜到沁人心脾，枣的营养价值非常高，俗话说“一天三颗枣，青春不显老”，因此很多女士对枣爱不释“口”，但是枣不易存放，最有效储存方法就是晒成干红枣，不仅可以当“小零食”，还可以用来泡茶、炖汤、烧菜等。

红枣虽然好吃又营养，但是热量却非常高，每100g米饭热量大约是116千卡，干红枣热量高达276千卡，是米饭的2倍还多，所以别看红枣个小不以为意，在减脂期间还是要注意少吃。

2.沙棘

沙棘是一种浆果，味道以酸为主，是喜欢吃酸性水果人的最爱，沙棘不仅是水果，也是一味中药，属于药食同源的食材，含有大量的维生素E、维生素A以及维生素C等营养物质，有“维生素C之王”的美誉，而且还含有大量SOD活性成分能，这是护肤品重要的营养成分，所以沙棘也是化妆品产业重要的高级化妆品原料。

沙棘的营养价值大家有目共睹，因此成为很多爱美健身人士喜欢的水果，但是却忽略了它的高热量，每100g沙棘的热量高达120，也大于同量下的米饭，所以食用时也要注意。

3.牛油果

牛油果又称鳄梨，虽然吃起来口感不好，也没什么味道，但改变不了人们对它的喜爱，这都是因为牛油果不仅营养丰富，而且营养物质种类多且均衡，吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果，有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”的说法，称为“贫者之奶油”。

牛油果的营养价值是世界公认的，因此吸引了很多人的喜爱，特别受健身减脂人士的青睐，但是牛油果不仅热量高，其热量高达171大卡/100g，而且还含有脂肪，所以吃过多牛油果，会导致热量过高，脂肪含量摄入过多。

4.椰子

椰子是各大超市和旅游景点经常看见的水果，大家都知道它有坚硬的外壳，如果没有特殊工具，是很难打开的，椰子属于热带木本油料作物，在我国广东、云南、海南等地均匀大面积种植，既是一种水果，又是一种饮品，果肉和汁水都含有丰富的营养。

大家都知道椰子里面的汁水清甜止渴，果肉可以用来直接吃、做菜或炖汤，闻起来香味浓郁，很难想象这么清凉多汁的水果会是高热量水果，而且还不低，其热量高每100g为231大卡，是米饭的2倍多，因此也不能多吃。

5.榴莲

榴莲是有名的热带水果，被被誉为“水果之王”，以泰国的榴莲最为出名，在中国的广东、海南也有种植，榴莲是一个“仁者见仁，智者见智”的水果，因其气味特别浓郁，喜欢的人称为“香”，讨厌的人觉得其“臭”无比，更别说吃了，但是不可否认榴莲有很高的营养价值，素有“一个榴莲抵过一只老母鸡”的说法。

榴莲的谐音是“留念”，有流连忘返的意思，也确实如此，吃过一次的人就会终身难忘，因此有的人深深爱上那种味道，有的人则避而远之，但是榴莲是公认高热量的水果，每100g热量为150大卡，所以吃的时候也要注意少吃。

6.菠萝蜜

我们在超市看到菠萝蜜时，都是一盒盒包装好的，很难想象它居然是世界上最重的水果，最重的可以达到一个59千克，跟一个成人的重量差不多，菠萝蜜闻起来香味特别浓郁，味道香甜，跟榴莲香味有点相似，其营养价值也很高。

菠萝蜜虽然好吃，但是也不能多吃，一是因为热量很高，每100g为105大卡，也属于高热量水果，二是有的人吃菠萝蜜会过敏，所以吃的时候最好放盐水中浸泡一会，既可以减少过敏物质，还能使菠萝蜜更新鲜。

以上就是我今天分享的内容，好的身材，不是天生就拥有，而是通过后天的努力、自律、持之以恒才得到的，在我们注重身材管理时，除了要坚持锻炼，饮食更是重中之重，水果的热量是很多人容易忽略的问题，那么除了上面6种高热量的水果，还有哪些高热量水果呢？欢迎留言告知。今天的美食就分享到这里了，最后，感谢阅读。

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