十二长生水法顺逆排法记忆(秘不外传的逆呼吸法)

一、少林小武功动作名称歌诀

第一蹲虎式为先,阴去阳来梭子穿。

斜扎勾步龙探爪,白牛转角顶底全。

起手大鹏双展翅,落如狮子耸起肩。

手托榰石胸前抱,左右开合两膀圆。

迎面推打泰山倒,两条玉柱犹擎天。

两膀坠下挺身力,龙与二虎分两边。

回光返照从容住,长运气主是真传。

十二长生水法顺逆排法记忆(秘不外传的逆呼吸法)(1)

二、小武功运气歌诀

【歌诀一】

五更黎明早起身,面向东方吸气深。

放长呼吸泄肺气,寒暑不误练百春。

运气上升昆仑顶,缓缓降下达足心。

起落开合贯一气,上下左右气附身。

气发丹田达指尖,气回肺腑松静存。

手滚而出气力催,身滚而动气力随。

武功运气贵于缓,功深能使气深沉。

气畅之人命长久,气短气弱难生存。

【歌诀二】

马步站立,身法自然。

气吸手出,气呼手还。

上关天门,下闭地户。

两头封锁,气沉丹田。

牙齿微扣,嘴唇微合。

舌抵上腭,目似垂帘。

纳如起飞,吐似落雁。

气通上下,周身循环。

十二长生水法顺逆排法记忆(秘不外传的逆呼吸法)(2)

注:小武功是用逆呼吸法,难度较大,练者慎之。

摘自:《少林与太极》

编辑:周镠超

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