男性也有更年期身体会出现6个变化（男人也有更年期）

不要以为只有女人才会有更年期，男性也有，分别是由雌激素和雄激素水平降低而引起的。那么，男人的更年期一般从多大岁数开始，又有哪些身体和精神上的表现呢?

实际上，男性一般会在45-55岁这个年龄段进入更年期。有时候会提早或是延迟，但主要处于50-60这个高峰年龄段。

从身体方面来看，皮肤出现的皱纹越来越多，心脑血管方面会出现弹性变差，动脉硬化，这个年龄段也是高血压的高发时期。在肠胃方面，胃肠道功能紊乱也是常见的更年期特征变化，主要是因为人体的消化器官老化，胃粘膜变薄，消化道失去弹性。同时，男性到了更年期阶段的时候，体内雄性激素的水平会开始下降，性方面的能力慢慢减弱，缺少对夫妻之事的欲望。

从精神方面来说，男性在进入更年期以后，情绪变化很大。主要变化为精神容易紧张，喜怒无常，还会胡思乱想，出现不自信的情况。更年期的人很容易出现抑郁症，神经容易过于敏感，整个人会表现得十分焦躁。

男性更年期变化是人类生理变化的一个正常过程，也相对比较短暂，应冷静对待，没有必要过度惊慌。但是，这时候更应该注重饮食健康，减少高脂高能量食品分摄入，饮食还是要以清淡为主。日常也应该加强体育锻炼，通过生活方式和心态上的调整，避免衰老速度加快，渐渐淡化更年期症状。

其实，更年期没有想象中的可怕，在日常生活中养成良好的生活习惯就可以。平时要注意休息，尽量不要熬夜通宵，保证有充足的睡眠时间。在饮食方面，要注意以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，规律三餐。平时有空的时候要多出户外走走或者适当的做一些运动，例如慢跑、打打羽毛球等。平时还要有乐观的心态，保持愉悦的心情，不要暴躁易怒。

指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科

擅长：从事临床工作30余年。精通普胸外科、普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。

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