自由体位可以采取哪些体位（这几种最舒服的姿势）

要是现在随机采访一个人，如果能够实现你三个愿望，你会选择哪三个？不出意外，百分之九十以上的人的愿望之一就是希望自己或者家人身体健康。的确，人也只有在生病的时候才能真正体会到身体健康是多么地重要。

但是大家都是吃五谷杂粮的，难免会有这样或者那样的疾病，特别是一些看起来不是很严重的，但是却对生活或者工作产生影响的疾病是比较烦人的，比如腰椎病，颈椎病或者是肩周炎等等，疼起来可以说要了老命了。

​其实很多时候腰部的问题或者是颈椎的问题都是自己作出来的，网上一直流行一句话是“不作死就不会死”，很多时候正是我们自己长期的一些不良的姿势才导致这些问题的出现，下面就看一下哪些姿势是最伤身体的，可以在平时的生活中，有则改之无则加勉。

1.低头看手机或者是低头干各种事。

低头看手机这个事情大家想必都不陌生，这年头在公共场所，随便瞟一眼都能看到很多低头玩手机的人，或看视频或玩游戏，手机成了这个时代最流行的一件物品。但是长时间低头玩手机对身体的伤害则是不可言喻的。

低头会使颈部要承受更大的负荷，几乎相当于头部5倍的重量，长期下去颈椎病什么的通通都会找上门。

正确的姿势是：抬头，视线尽量与屏幕保持平直，不要过度前伸和后仰。

​2.弯腰搬东西

弯腰搬东西时候的姿势不对，对于身体的伤害也是会加倍的，很多人在弯腰搬东西之后闪了腰，有的老年人因为本身有骨质疏松，甚至会在弯腰之后出现腰部的骨折，严重地影响了工作或者生活。

为什么弯腰搬东西姿势不对危害这么大呢？主要是因为直接弯腰去搬，会加大腰部的压力，为站立时压力的2倍以上

正确的姿势应该是是：蹲下去，拿稳之后，再慢慢起身，不要猛地弯腰去拿。

3.不良的坐姿

常见的不良坐姿有久坐，葛优瘫或者是半躺在床上、含胸工作等等，这些行为都比较伤身体。

主要是因为不论是葛优瘫还是伏案含胸工作，长此以往下去，不仅会使我们的体态变得难看，还会额外加重我们腰椎的负担。

正确的姿势是：抬头挺胸，身体坐直，最好可以在腰后加上一个腰枕。

​4.中午趴着睡

中午趴着睡的情况会出现在一些学生和办公室工作的人身上，因为条件有限，除了趴着睡觉，也没有一张床能让人舒舒服服补个觉，但是长时间趴着睡很容易压迫眼球和肺部，导致呼吸不顺畅，而且长时间的趴睡也会使颈部肌肉酸痛，就更别说压的手麻了。

如果是在教室或者是办公室这些没有床的地方，条件不允许那就只能坐着睡了，戴上U形枕，靠在椅子的靠背上，让颈椎充分放松。因为趴着睡有时候也会在脸上压上红印子，或者是蹭掉女生的化妆品等等，还是比较影响美观的。

​5.跷二郎腿

跷二郎腿也是许多人喜欢的一个动作，很多人在坐下之后，不由自主就开始翘起了二郎腿，美名其曰可以放松自己的身体，能让自己工作或者是学习更加地起劲，但是长时间的跷二郎腿，会改变脊柱的生理弯曲，造成脊柱侧弯、腰背疼痛等问题，所以翘久了要记得常换换腿，坐久了也要起来活动一下啊。

总之，有的疾病靠我们自己是完全可以避免出现的，这些比较伤身的动作，建议在以后的生活中少做或者是不做，让自己有一个更加健康的体魄。