男性长期做深蹲的好处（男人经常做深蹲还有这样的好处）

现在很多人都喜欢运动，而不同的运动可以给身体带来不同的好处，深蹲更是锻炼中一种很常见的运动方式，但就是这个看似简单的动作给我们带来的好处确实意想不到的。特别是对经常久坐不动的男性更是比较合适了。

1、能够缓解疲劳

现在的男人会因为生活、工作、等造成多方面的压力，身体经常会处于一种很疲劳的状态，心理更是不用说了。

经常性的深蹲可以刺激大脑产生内啡肽让人处于正面情绪，还能保持让人兴奋。另外可以带动下半身的多块肌肉伸缩，从而促进血液循环达到缓解疲劳的效果。

2、锻炼下身的肌肉和力量

都说练腿的健身中的“噩梦”，在健身房中就能表现出来，很多男性在健身的过程中会练胸、练肩、练背等，但是练下半身的却非常少。

这样锻炼不仅仅很不协调，也会影响健身的效果。深蹲可以有效地锻炼到下半身的肌肉，因为深蹲的时候会带动下半身很多地方的肌肉进行伸缩和运转，常做深蹲能够更好的改善下半身的肌肉力量以及身体形态。

3、能刺激睾酮素分泌

深蹲不仅仅能让肌肉力量更强壮，还能有效地刺激雄性荷尔蒙的分泌。在深蹲的时候肌肉运动的程度比较大，会促进睾酮素等性激素加快分泌，对男性的性健康也会更好。

4、提升心肺功能

深蹲的时候需要控制自己的呼吸节奏，不让让心率过快，能够帮助胸腔得到很大的吸气及呼气。从而增加心肺功能，提升肺活量。

深蹲的时候要注意这两点

1、姿势要正确

在深蹲的时候一定要控制好自己的重心，不要出现弯腰耸肩等情况，膝盖不要超过脚尖不然容易对膝盖和脚踝造成伤害。

2、深蹲的量

对于正常的男性而言每天进行60-100个是比较好的，但是一定要把握好速度不能太快也不能太慢，太快可能刺激肌肉的强度不够强。

男性做深蹲的好处还是很多的，贵在长期坚持，天长日久就可以看到很好的效果。