就练这7个瑜伽动作（7个瑜伽姿势来激活全身能量）

当你将你的注意力注入每一次呼吸时，每一次的呼吸都会成为一个机会，让你的生活朝着你想要的方向前进。

当你将你的注意力注入每一次呼吸时，每一次的呼吸都会成为一个机会

以下7个姿势将帮助你利用能量来激发你的内心

你可以将它们作为一个序列一起练习（记住两边都做），或者将这些姿势单独添加到你的日常练习中，以唤醒你意图的能量。

最好从3-5轮的敬日A和敬日B开始。

孩子的姿势唤醒了呼吸和身体之间的联系，是将你的注意力注入每一次呼吸的机会。

如果你感到与你的呼吸或意念脱节，停下来，保持儿童式姿势，重新确立你的目标。

• 臀部放回脚跟，手臂向前伸，手指张开，指节固定在垫子上。
• 将前额触地，降低头部重量，让肩膀柔软。
• 在这里呼吸5次或更多

战士II通过全身进行动态扩张。通过专注的凝视，这个姿势教你如何磨练你的专注力，并将你的力量简化为一束光线。

当你集中注意力时，感觉你的身体充满生命力。保持5-10次呼吸。

• 吸气时，抬起并打开臀部上方的胸部，张开双臂。将尾骨向地面拉长，提起下腹。张开手指，将目光放在前臂的中指上。
• 当你把注意力集中在一个焦点上时，深呼吸。
• 当你集中注意力时，感觉你的身体充满生命力。保持5-10次呼吸。

尾骨向地面拉长，提起下腹。张开手指，将目光放在前臂的中指上。

新月弓箭步是一种全身姿势，训练所有肌肉作为一个整体工作。

新月弓箭步是一种全身姿势，训练所有肌肉作为一个整体工作。

• 将前膝弯曲90度，将前膝与脚踝对齐。
• 举起你的手臂和胸部，进行5-10次平衡呼吸。

此练习教我们如何脚踏实地，保持稳定，同时获得力量、平衡和沉着自信。

此练习教我们如何脚踏实地，保持稳定，同时获得力量、平衡和沉着自信。

• 弯曲另一只膝盖，用手抓住另一只脚的内拱，拇指朝上，肩膀张开。
• 将你的另一只手臂伸向天空。当你抬起并提升你的姿势时，培养努力和放松的平衡。
• 保持5-10次呼吸。

树式打开了你内心的空间，邀请你的意愿扎根。

树式打开了你内心的空间，邀请你的意愿扎根。

• 站在垫子的顶部，通过一只脚的四个角向下踏，将另一只脚抬到站立腿的大腿内侧。
• 将肚脐向上拉，将尾骨向下拉向地面，以稳定重心。
• 将你的手掌放在心脏中心的位置，将你的意图带回到你思想的最前沿。保持5-10次有目的的呼吸。

此后弯练习是打开胸部、肩部、髋部和大腿的一个惊人体式。

创造努力和放松的平衡，不要用力推或憋气。

当我们从内心培养平衡的行动时，我们的个人力量总是最大的。

创造努力和放松的平衡，不要用力推或憋气。

• 俯卧，弯曲膝盖，抓住脚尖。膝盖与臀部同宽。
• 用双腿的力量抬起胸部。深呼吸，让胸部张开。保持5-10次呼吸。

船式加强并调整核心，创造全身的整合和平衡。

船式加强并调整核心，创造全身的整合和平衡。

• 坐直，双腿抬离地板。
• 双手向前伸，手指张开。
• 挖掘你的核心力量，提升你的视野，享受5-10次呼吸。