和抑郁作斗争40天（同抑郁斗争的经验）

顺其自然，为所当为

事情大约发生在3年前，自己当时都不知道，为什么会心情低落，而且思想也很偏离正常的轨道。

那时脑中的观念：

觉自己年轻的时候，是为父母而活；现在和以后又为孩子而活。感觉人生灰暗，非常的痛苦！但这些并没有影响到工作，只是觉得每天过得很累，提不起精神来。

现在回想起来都感觉好笑，多么荒诞无稽的观念啊！可当时真真儿的就是这么想的，并因为这种想法而痛苦，觉得生命没有意义！

我记得当时还和同事，讨论过这个事情！我把自己的想法告诉了一位聊的来同事！

她说：别瞎说，………！后面的记不住了。

那时每天上夜班，看书都要看到12点以后（主要是心理学方面的书籍），直到脑子反应迟钝了，才会休息。反正狠狠地读完书后，都有特别有成就感、充实感！

我也没有什么战胜抑郁的特别技巧，但你要让我写出治疗抑郁的文字，我能写出好几篇的文章，因为本身就是搞这方面工作的！

总结一下我的抗抑郁过程，有两点特别重要。第一，就是跟朋友分享自己的感受，包括心情和想法，把负面情绪分享出去！第二就是坚持做自己喜欢的事情，并且狠狠地坚持，当自己专注一件事以后，会忘记很多烦恼！

用深田疗法的理论的观点：“顺应自然，为所当为”！这也许就是我抗抑郁最好的诠释！

森田疗法，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法，由森田正马教授创立，它不提倡追溯过去，而是要重视当前现实生活，通过现实生活去获得体验性认识，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动！