糖尿病加餐在什么时间好（糖尿病人如何正确加餐）

很多糖尿病患者除了一日三餐外，也需适当加餐，这样不仅仅能维持血糖稳定，而且最大程度降低低血糖发生率。并不是随随便便就加餐，加餐方面大有学问，只要加餐不对会使得血糖快速升高，导致血糖波动过大。

1、掌握好加餐时间

通常情况下，加餐时间安排在上午10点、下午4点和晚上22点。一般运动量过大的人，运动过后也可以少量加餐。当出现低血糖反应时需立即进餐，优先选择糖果或喝糖水。

2、选择合适的加餐食物

在很多糖尿病意识中，认为只要不吃含糖类的食物就行，其实这是错误的。一些没有甜味的食物中也含有大量隐形糖，简单的来说，并不是甜的食物中才含有糖分，一些酸味、咸味或无味的食物中会隐藏着糖类。就拿芝麻糊来说其中含有大量淀粉，膳食纤维含量基本为0，非但不能控制血糖，反而会使得血糖快速升高，还有芋头及土豆等高淀粉蔬菜中也含有大量隐形糖，因此不能当做加餐食品。在平时购买食物时应仔细看一看食物成分表，一般标签是按照成分的多少来排列的，凡是糖类占到前三位都不能购买。另外若选择含糖量比较高的辅食如白薯、赤小豆或绿豆等，需适当减少主食摄入量，以免导致餐后血糖升高而诱发并发症。另外选择高脂肪的食物时如花生松子、芝麻酱或蛋黄等，当做加餐食物时也需减少主食摄入量。

3、不同的血糖需选择不同的加餐食物

餐后两个小时血糖每毫升在8毫摩尔以内，两餐之间感觉到饥饿时可选择含碳水化合物的食物，如无糖饼干或能量棒，也可选择全麦面包或馒头片。若每升超过10毫摩尔，两餐之间可选择低糖分和低热量的黄瓜或西红柿，加餐食物可优先选择牛肉干、牛奶坚果或水果。当发生低血糖时首先选择糖水、蜂蜜水或糖果。睡觉前血糖每升在8毫摩尔以内时，加餐可选择一个鸡蛋或半杯低脂肪牛奶，也可以吃两块豆腐，这样能延缓葡萄糖吸收，避免夜间出现低血糖。睡觉前血糖每升低于5.6毫摩尔时，需选择含碳水化合物类的食物。但加餐之后，饭后一小时需检测血糖，这样能看看此食物是否适合当做加餐食物。

温馨提示

糖尿病患者要选择合适的加餐食物，这样才能保证血糖不至于波动过大或出现低血糖。对糖尿病患者来说并不是不能吃零食，只要选择适合自己的即可，选择零食时必须注重其营养。优先选择天然、没有加工或少加工过的食物，不会明显升高血糖的食物。加餐食物的原则是低脂肪、低盐、低糖分和少添加剂的。另外糖尿病患者只要血糖控制稳定，两餐之间可选择低糖分水果，如柠檬橙子柚子苹果及樱桃等。若血糖控制差时可选择西红柿或黄瓜。

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参考资料：

1、《糖尿病患者按这5个方法安排加餐，血糖还能再降1-2个点》.糖尿病之友.2019-08-16

2、《糖尿病患者饥饿时如何加餐？不妨试试这3种食物，但食用不能过量》.健康养生.2019-01-31