焦虑症要吃什么比较好（焦虑症和抑郁症有什么不同）

焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑发作两种形式：

1.慢性焦虑：情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容；

2.急性焦虑发作：在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。一旦发作时，患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。同时出现胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

抑郁症是多种原因引起的、长达两周及两周以上显著和持久的抑郁症状群为主要临床表现，此病的核心症状是与处境不相称的心境低落和兴趣丧失，在上述症状基础上，患者常常有焦虑、激越，甚至出现幻觉、妄想等精神病性症状。

而焦虑症患者可以表现为不明原因的提心吊胆、紧张不安、显著的植物神经功能紊乱症状、肌肉紧张和运动性不安，也可以表现为不可预测的、反复出现的、突然发作的、强烈的惊恐体验，常伴有植物神经功能失调的症状。

焦虑症在饮食上要注意以下方面：

1、鱼和坚果：鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，是最能够缓解焦虑的食物；

2、香蕉：香蕉中的生物碱可振奋精神和提高信心，是最常见的缓解焦虑的食物；

3、牛奶：有镇静、缓和情绪的作用；

4、全麦面包：谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。