每天保持10000步运动量可以么（每天运动1万步的好处）

人过40岁最明显的变化是新陈代谢慢了，随之而来的是肠道排便不畅的问题、不吃也长肉的肥胖问题、面色暗沉等问题。

以前没有感觉这些问题会发生在自己身上，但是随着年龄的增长好像每个人也逃不掉，都会面临这个困扰。特别是久坐办公室上班的人群，每天运动量太少，这些问题更加明显。

开始也下定决心要健身、要节食来解决这些问题，发现一两周乃至一两个月还可以，再长期坚持很难。

后来是我老公先试行，有效果了再带着我一起践行健身计划。

方法很简单：就是每天都坚持至少走一万步，最好每顿饭后都散步30分钟，这样对于排便是非常有好处的。如果做不到每顿饭后都走一走，那就坚持晚上回家睡前再散步一段时间，把当天缺少的步数消耗掉。

同时在早上起来喝杯温开水也有润肠的功效，坚持了一段时间，不吃药也解决了排便不规律的问题，自然脸上的暗沉也减少很多，气色也会变好。

每天都超过1万步

#冬日生活打卡季#