一个星期减30斤减肥法（很有效的3R减肥法）

核心提示：3R减肥法是用三种方法交替进行的一种综合性健美减肥方法。效果可观者在一个月内可减肥8千克。

1️⃣脂肪压缩法

这种方法可以消除腹部、腿部、臀部等多脂肪部位的赘肉。做的时候，用手指将这些部位的脂肪捏起，有节奏地进行挤压，要稍用力。此法最好能在浴池中进行，因为这时体温增高，更能达到挤出脂肪的效果。每次进行30分钟。

2️⃣热泥敷身法

把精致的粘土敷剂加温，遍涂全身，使体内大量排汗。

3️⃣全身调节法

在前二法的基础上，再进行全身的调节，主要是四肢、腰部、脊柱等部位的形体运动。把以上三种方法综合起来，就可以收到较好的减肥效果。不仅在短时间内可减轻体重，而且可以保持内脏和全身肌肉的健康和完美。

欢迎评论或私信666，获取个体养生手册一本