减肥食谱大全清肠刮油(一周瘦身刮油食谱)

早餐:玉米 鸡蛋 牛奶 草莓午餐:杂粮饭 鸡胸肉 鸡蛋 香菇包菜,我来为大家科普一下关于减肥食谱大全清肠刮油?以下内容希望对你有帮助!

减肥食谱大全清肠刮油(一周瘦身刮油食谱)

减肥食谱大全清肠刮油

很多朋友都有减肥瘦身的计划,可是不知道该怎么合理规划自己的饮食,今天阿慧分享一周减肥食谱,让你们健康瘦下来!星期一:

早餐:玉米 鸡蛋 牛奶 草莓

午餐:杂粮饭 鸡胸肉 鸡蛋 香菇包菜

晚餐:牛奶燕麦片 小西红柿

星期二:

早餐:苹果 鸡蛋 全麦面包

午餐:玉米 卤牛肉 炒青菜和胡萝卜

晚餐:减脂汤(煎鸡蛋 萝卜)

星期三:

早餐:鸡蛋 无糖豆浆

午餐:香煎鸡胸肉 水煮青菜

晚餐:清蒸巴沙鱼 黄瓜

星期四:

早餐:土司 鸡蛋 豆浆

午餐:杂粮饭 巴沙鱼 凉拌菠菜

晚餐:苹果 酸奶 低脂火腿肠

星期五:

早餐:桔子 鸡蛋 全麦面包

午餐:杂粮饭 油麦菜 煎蛋 西红柿炒鸡蛋

晚餐:牛奶泡谷物粒玉米片、西红柿

星期六:

早餐:山药 鸡蛋 火龙果 黄瓜

午餐:荞麦面 卤牛肉 白菜 炒香菇

晚餐:全麦土司 西红柿

星期日

早餐:白馒头 鸡蛋 酸奶

午餐:全麦欧包 西葫芦 香煎鸡胸肉

晚餐:原味土司 黄瓜

最后阿慧给大家一个小提示,我们的早餐吃饱,午餐吃八分饱,晚餐吃六分饱,如果到了九点以后饿了的话可以吃蛋白质类的食物,比如鸡蛋白、虾仁等。

另外阿慧整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。需要食谱的朋友可以来找阿慧:

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