突然开始每天打呼噜（突然变得爱打呼噜）

咱们都知道，打呼噜好像是男同胞的专利，年轻女性的打呼噜比较少，但是，对于上了岁数的女性来说，尤其是过了更年期以后，打呼噜开始多起来，并且，还容易造成血压升高，这是啥原因呢？

根据北美更年期协会的一项研究发现，更年期的女性，出现睡眠呼吸暂停的概率比更年期以前增加了4.5倍。

为了搞清楚其中的道理，生命时报记者采访了首都医科大学附属北京友谊医院和航空总医院的呼吸科专家，他们认为，雌激素有稳定呼吸、避免呼吸道堵塞的功能，更年期后，随着雌激素水平的下降，这种功能逐渐消失，因此，女性更易出现舌根后坠，堵塞气道，出现打呼噜、呼吸不规律和睡觉时喘息的症状。

正常情况下，男性比女性更容易打呼噜，因为男性的喉头位置比女性低，喉腔的空间更大，一旦睡着，舌头就会不自觉回缩，可能部分堵塞气道，导致打鼾。

男性的脖子脂肪多，气道狭窄。对于身材偏胖、脖子短粗、脸颊有赘肉的人，更容易出现打呼噜。

打呼噜如果严重，甚至会出现睡眠呼吸暂停，当睡眠时口鼻的气流停止呼吸超过10秒，就会造成睡眠时缺氧，睡眠呼吸暂停会引起以下后果：

1、睡眠质量下降，由于打呼噜，会引起频繁的微觉醒，导致“碎片化睡眠”，很难进入深睡眠。因此，打呼噜的人，会出现白天的嗜睡、精神不振、记忆力减退，睡眠质量很差，整天昏昏沉沉，有的人开车都会睡着，甚至出现情绪、精神方面的一些症状。

2、对心血管的影响：由于缺氧，会引起血压升高，加重动脉粥样硬化，甚至诱发冠心病、心律失常。

3、长期的呼吸暂停和缺氧也可以造成内分泌的紊乱、代谢的紊乱，出现肥胖、糖尿病、高血脂等问题。

4、还有些病人由于反复的呼吸暂停和缺氧可以造成肾功能损害，出现蛋白尿、夜间多尿。

对于睡眠呼吸暂停，需要认真对待，首先通过生活方式来调节：

一是戒烟，睡前避免饮酒、浓茶或咖啡。

二是减重，多进行运动锻炼，减少脂肪堆积。

三是改变睡眠姿势，采取侧卧位，减轻舌根、软腭后坠。

四是更年期女性，注意膳食平衡，多吃大豆，因为大豆里含有异黄酮，能改善雌激素不足的症状。

如果通过调整仍然不能解决问题，需要去医院呼吸专科就诊，进行多导睡眠监测检查，必要时戴无创呼吸机治疗。