30天腹肌训练计划三个动作（30天腹肌撕裂计划8个无器械健身动作帮你找回你那失落的腹肌）

腹肌男人身体最性感的部位之一，也是最吸引女的部位之一。

拥有腹肌的男人不仅是最具男人味，而且还能够给自己的女伴带来强大的安全感，其实我们每个人的肚子上都有6块腹肌只是由于长期的不锻炼渐渐的将它遗忘隐藏在厚厚的脂肪下面了。

今天91健身小编就带你把你那已经让你遗忘的腹肌腹肌巡回，让它带你再一次绽放男人性感强壮风采，下面一组8个动作每个动作做15-20次，循环3-4组，每天坚持锻炼半小时，管住嘴配合低脂饮食，拒绝高热量食物，加上适度的有氧训练，坚持一个月你一定可以寻回你那失落的性感腹肌，如果你想让自己的身材更漂亮，更完美，那就从此刻开始健身锻炼。本组动作男女都适用，动作简单无需器械，在家或办公室都可以随时锻炼。

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