早起第一杯喝什么最好（早上第一杯喝什么最健康）

经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢？

美国《食物与营养科学》中指出：

医师们推荐早晨喝温开水。

日本医学会的一项研究也发现：水是一种治病良药。

其研究成果表明：喝水能预防、缓解甚至治疗以下21类疾病，包括头疼、身体疼痛、关节炎、心跳过快、胃炎、腹泻、痔疮、便秘、月经紊乱等疾病。

早上喝温开水的7大好处

1.增强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

2.改善血液循环

饮用温水，有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，增进血液循环。

3.有助控制体重

晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多脂肪。

4.防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

5.缓解身体疼痛

女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水，其实非常有科学道理。温水能放松腹部肌肉，缓解痛经。此外，温水能增进毛细血管循环，还能有效解决各种肌肉痛楚。

6.延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

7.提高睡眠质量

如果晚餐后饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。

怎么喝、喝多少

温开水大概多少度?

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。

怎么喝对身体好？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

喝多少适宜？

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。

早晨第一杯水的错误喝法

喝蜂蜜水——错误！

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

喝淡盐水——错误！

喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。

喝果汁——错误！

果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐。

喝碳酸饮料——错误！

碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。

早晨第一杯水，您喝对了吗？

一日之计在于晨，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好这杯温水，长期坚持会让身体加倍健康。

本文作者：yishicankao