13岁小孩偏矮怎么能让小孩长高（孩子身高蹭蹭向上长）

俗话说：“一白遮3丑，一矮毁所有...”

为孩子做好防晒的同时，在孩子长高这件事上更是不能懈怠！

熊医生今天就和大家聊一聊3-18岁孩子夏季如何正确管长高

内容涉及运动、饮食、睡眠3个方面，来看看有多少你不知道的

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高效有氧运动促进分泌生长激素

夏天最值得让孩子做的运动：游泳

①游泳可以利于生长激素分泌

生长激素：是促进骨骼生长、助力孩子长个的决定性因素之一，没有生长激素孩子就不能长个！

游泳是非常耗费体力和能量的运动之一，在水中孩子需要学会保持平衡，并且持续输出动力，不仅利于完善孩子的体态，也能促进生长激素的分泌！

② 游泳时可以让孩子结合晒太阳促进钙吸收

父母带孩子游泳，尽量选择室外，且时间最好在早上9点到10点或者下午6点到7点

这个时候阳光的紫外线强度非常适合运动，户外的阳光帮助钙吸收，游着泳，晒着太阳，舒服~

建议6到18岁孩子，可以每星期游泳3~6次，另外注意游泳安全，年龄小的孩子一定要在大人的视线内！

2、暑期饮食吃这些促进长个

夏季，正是多种绿色蔬菜的量产季节，其中市面上的很多绿色蔬菜都比牛奶和肉类含钙量高！比如下面这些：

● 豆类蔬菜和豆制品，如青豆、毛豆、豆腐等

● 深绿色的叶菜，如小油菜、小白菜、芥蓝、菠菜等

3、

暑假长高最后一步！

儿童睡眠你知多少？

关于睡眠对儿童的重要性，熊医生在这里就不过多阐述了

直接用1张图，告诉大家怎么睡，能长高!

今天的分享就到这里，如有帮助，请点赞分享给更多需要的家长吧

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