有哪些办法可以增强肠蠕动（这3个都是促进肠蠕动的小招式）

肠道是人体的一个重要器官，对与人体的正常新陈代谢起着至关重要的作用，想要拥有健康的身体就必须拥有健康的肠道。随着人们饮食习惯的变化，食用冷辣等刺激性食物的几率大大增加，随之而来的肠道问题也在逐年增加，其中肠蠕动过慢就是其中之一，下面我们就一起来看看几种促进肠蠕动的方法。

促进肠蠕动的方法有哪些？

一、摄入酵素

酵素的存在能够有效的恢复肠道蠕动能力，将毒素及时排出体外。食用酵素，能够增加胃脏消化食物的能力，同时增加肠道蠕动能力，让食物迅速分解、消化、吸收，最后将残留物质排出体外，是一种改善便秘的好方法，不会损伤肠道，长期服用还能保持肠道年轻有活力。市面上很多减肥产品均称产品中含有酵素，吃了能让肠道蠕动更快。但是，一定要睁大眼睛，要有基本的辨别能力，别被广告忽悠的晕头转向，一定要咨询专业人士之后再确定对身体无害的情况下服用。

二、多吃富含膳食纤维的食物

食物中多包含的膳食纤维分为两类，一类是水溶性膳食纤维，一类是不溶性膳食纤维。水溶性膳食纤维能够使人体内生态趋于平衡，降低粪便僵硬程度。不溶性膳食纤维能刺激肠道，并在肠道内吸水膨胀，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将食物残渣排出体外，从而达到清理肠道垃圾的作用。富含这两种膳食纤维的食物有很多，例如糙米、玉米、绿豆、红豆等粗粮杂豆。还有菌藻类食物，如木耳、海带，以及各种水果蔬菜，如芹菜、西红柿等。各位已经有便秘症状出现的朋友不妨多食用富含膳食纤维的食物，对治疗便秘一定会起到事半功倍的效果。

三、多吃富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌分为两种，一种是动物性乳酸菌，一种是植物性乳酸菌，能够起到调整肠道，预防便秘的作用。植物性乳酸菌与动物性乳酸菌相比，更加具有耐酸性，能活着到达肠道并发生作用，存活率也比动物性乳酸菌高10倍。所以在使用乳酸菌时，一定要仔细甄别，选择植物性乳酸菌对促进肠蠕动更为有效。

当然，在日常生活中，一定要做好肠胃的保护工作，注意保暖，饮食清淡，少食辣、凉性食物，减少对肠胃刺激。一旦发现肠胃有异常情况发生，一定要及时就医，谨遵医嘱，到专业医院进行相关治疗，切勿滥用药物。

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