腿部垂直靠墙怎么瘦腿(靠墙竖腿不瘦腿)

瘦腿,是所有女生的追求。

很多人听说每天竖一竖腿,就能轻松美化腿型、瘦腿、还消水肿……

可是事实上,相信的话,你就太天真了。

今天,咱们就来说说美腿的事儿。

靠竖腿来瘦腿?

不太可能

减脂和减肥的关键就是,每天摄入的热量要小于消耗,要消耗热量就得多动起来。

很可惜,竖腿(抬腿靠墙)的热量消耗少到可以忽略不计。

同样的时间里,有人坚持每天跑步,而你想要一动不动(还顺便玩了个手机)就变瘦,怎么可能呢?

至于说「竖腿可以让脂肪移动,起到塑形的作用」,就更是扯淡了。假如脂肪会随着重力移动的话,那你的腿可能早就比现在还要粗好几倍了。

更何况,减脂只可能全身同时减,不可能只减大腿、只减小腿。

记好一句话:一切「不节食不运动」「局部瘦腿」的方法,都是大忽悠。

图片来源:站酷海洛

靠竖腿消水肿?

只是一时

如果你每天需要长时间站立或者步行的话,下肢可能会有一定的水肿。

这种情况下,将腿抬高会有利于消除一部分「体位性水肿」,暂时达到视觉上「腿细了」的效果。

但对于大部分人,这种视觉上「腿细了」的效果并不会很大。

等你爬下床站起来、来回走几圈,就又马上变回「粗腿」状态了。

如果你确实比较容易水肿,减少饮食中高盐、重口味的那些,兴许会起到更好的效果。

想瘦腿?

躺在床上就能瘦!

想瘦大腿,关键就是紧致你的大腿内侧。

一个动作瘦大腿:侧卧抬腿

腿部垂直靠墙怎么瘦腿(靠墙竖腿不瘦腿)(1)

图片来源:丁香医生小姐姐

要点:

  • 上方手臂支撑在地上帮助稳定躯干,下放手臂帮助固定头部;

  • 上方腿绕过下方腿踩在地上,下方腿伸直并把腿抬离地面,再缓慢放下;

  • 15~20 个一组,重复 2~3 组,两腿交替。

除了瘦大腿的动作,小姐姐还能教你瘦小腿,矫正腿型。

8 个动作,练出美腿!

平时跟私教才能学到的动作,在丁香医生上都能 免费看!

立即学习

腿部垂直靠墙怎么瘦腿(靠墙竖腿不瘦腿)(2)

策划 Karen

监制虎狗 Bruce

封面图来源图虫创意

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