为什么伸懒腰很舒服（为什么伸懒腰这么爽）

现如今，生活节奏越来越快，工作一天下来，会非常的劳累。在长时间工作忙碌以后，很多人会经常不由自主的做起一个动作，头部慢慢向后仰，胳膊使劲向上举，在做完这个动作之后，会很是舒服，也就是日常生活中说的伸懒腰。累了的时候或者困了的时候，伸懒腰会让身体放松下来，不再那么紧绷。为什么伸完懒腰后会这么爽，让我们一探究竟。

当人们感到劳累的时候，会习惯性的伸懒腰，伸完懒腰之后，整个人都会变精神，但是很少有人去探寻背后的原因。伸懒腰能够给人带来很多好处，这些好处就是原因。

1、 促进血液循环

人们在工作的时候经常会长时间地保持一定的姿势，血液循环会不畅通，会感到很劳累。人们在伸懒腰的时候，会举起双臂，头向后仰，这个姿势会让血液循环更加的迅速，会让大脑供血特别充足，所以人会变精神。

2、 唤醒肌肉

伸懒腰能够帮助人们唤醒肌肉，会缓解肌肉的酸痛感，让紧绷的肌肉得以放松下来。这样人们在伸完懒腰之后，会有特别明显的放松感和舒适感。

3、 刺激交感神经

伸懒腰之所以这么爽，还有一个原因就是它会刺激到人们的交感神经。交感神经是植物神经的一部分，主要调节心脏以及其他内脏器官的活动。生完懒腰之后，交感神经工作，会让人心情愉悦，充满干劲。

4、 促进新陈代谢

伸懒腰虽然是一个非常简单的动作，但是它能够让人血氧供应充足，血液中含氧量越高，新陈代谢越快。新陈代谢提高，大脑功能会得以增强，会反应敏捷、记忆力上升。

既然伸懒腰能够给人们带来这么多的好处，如何高效的伸懒腰，成了人们关注的问题。伸懒腰其实并没有一个固有的模式，但是我们可以尽可能地把它做得伸展一些。双臂尽可能地向外扩，伸展到极致。

将头向后仰，身体尤其是上半身，要保持挺直，否则会有一种肌肉绷紧的状态。在伸懒腰的同时，深深的吸一口气，然后慢慢的用嘴吐出来，这种深深的呼吸，能够让大脑吸收充足的氧气，让人更加清醒，更有活力。

伸懒腰能够锻炼到人体的很多部位，例如手指、手腕、肩关节、颈椎、胸椎、腰椎以及腿部。这个动作特别适合上班族和学生党，因为这两类人群，需要长时间的伏案办公或者学习，伸懒腰能够让他们得以放松，让大脑更加的活跃，得以补充精力。

除了伸懒腰之外，还有几个小动作，可以帮助人们保养。

• 第1个小动作就是扣齿，先扣后槽牙区域，再扣上下门牙区域，能够刺激牙周膜组织，改善血液循环。
• 第2个小动作是揉腹，以肚脐为中心，顺时针按揉腹部，能够促进肠道蠕动，缓解便秘，有利于肠道保健。
• 第3个小动作是足尖点地，起床之后可以做这个小动作，可以预防摔倒，唤醒沉睡大脑。
• 第4个小动作是活动眼珠，头部不动，眼珠四下转动，能够缓解眼睛疲劳，让眼睛更有神彩。

工作累了不妨伸伸懒腰，让身体得以放松，让大脑更加活跃，让心情更加愉悦。除了伸懒腰以外，还有一些养生的小动作可以学习，虽然动作很不起眼，但是保健功效很足。忙于学习和工作，也要关心自己的身体健康，掌握养生小技巧，让你工作学习更有效率，身体状态更佳更健康。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载