宝宝每日膳食安排表（宝宝饮食不均衡）

要想宝宝身体好，均衡营养少不了。在宝宝6个月之前，有母乳或配方奶粉来为他自动平衡营养，可是6个月之后添加了辅食，很多妈妈就开始头疼了，这个营养怎么吃才算均衡呢？

我经常会告诉很多妈妈，要想做到营养均衡，最简单也最有效的方法就是食物多样，食物多样是平衡膳食的基础。每天把谷薯类等主食、蔬菜水果、肉蛋禽鱼等动物性食品、豆制品和奶类等都给宝宝吃一些，就能很容易做到营养全面而充足。

有研究发现，出生17-26周的宝宝对不同口味的接受度最高，而26-45周的宝宝对不同质地食物的接受度较高。而宝宝如果在10月龄之前，没有尝试过“块状”的食物，那后面挑食的几率就会大很多。

所以爸爸妈妈一定要抓住时机，给宝宝添加适合他的不同口味、不同质地和不同种类的食物，对于培养一个不挑食，保证营养全面的宝宝打下坚实的基础。

宝宝会天生就不爱吃某种食物吗？

还有很多妈妈发现，自己的宝宝以前从没吃过某种食物，可在给他添加的时候，他一口都不吃，是不是宝宝天生就不爱吃这种食物呢？其实除了烙印在我们基因里的不爱苦味儿之外，几乎没有宝宝天生就不吃某种食物的。

据研究，对于小宝宝来说，他需要尝试7-8次之后才能真正接受一种新的食物，而对于更大一些的宝宝，这个次数就更多了，需要10-14次的尝试才能接受新的食物。

所以当宝宝拒绝某种食物时，爸爸妈妈一定要有耐心，不要强迫宝宝，但可以反复喂给他或者换一种制做方式再喂给他。

那具体到某种食物，宝宝到底该吃多少呢？下面我们就了解一下咱们国家针对7月龄-5岁宝宝制定的平衡膳食宝塔吧！

7-24月龄宝宝平衡膳食宝塔

总原则：继续母乳喂养，逐渐过渡到以谷类为主食

7-12月龄：母乳700-500ml，水果类25-100g，蔬菜类25-100g，肉禽鱼25-75g，鸡蛋15-50g（至少保证一个蛋黄），油0-10g，盐不建议添加。

12-24月龄：母乳600-400ml，水果类50-150g，蔬菜类50-150g，肉禽鱼50-75g，鸡蛋25-50g，油5-15g，盐0-1.5g。

2-3岁宝宝平衡膳食宝塔

水600-700ml，谷类75-125g，薯类适量，水果类100-200g，蔬菜类100-200g，肉禽鱼50-75g，鸡蛋50g，奶类350-500g，适当加工的大豆类5-15g，油10-20g，盐＜2g。

4-5岁宝宝平衡膳食宝塔

水700-800ml，谷类100-150g，薯类适量，水果类150-250g，蔬菜类150-300g，肉禽鱼50-75g，鸡蛋50g，奶类350-500g，适当加工的大豆类10-20g，适当加工的坚果适量，油20-25g，盐＜3g。

各位宝妈们，营养均衡合理才让能宝宝更健康，还有什么疑问赶快留言给我们吧。