预防乳腺增生的好习惯（5个习惯容易导致乳腺增生）

近年来，由于各种原因，女性出现乳腺增生的几率越来越高，而且乳腺增生对女性朋友的影响是非常大的。一般乳腺增生是没有什么比较明显的症状的，通常需要通过做检查才能检查出自己是否有乳腺增生的情况，但是由于人们生活中一些不良的生活习惯，很容易导致乳腺增生的情况。

1、睡眠不规律

睡眠可以很好的平衡我们身体的内分泌，可以有给我们身体激素提供一个比较好的环境，但是如果我们平时睡眠不充足的话，那么就很容易出现内分泌失调的情况，一般来说女性内分泌失调很容易出现皮肤长痘的情况，而且内分泌失调也容易导致乳腺增生的情况，女性朋友们平时一定要保证一个充足的睡眠，这样就能预防乳腺增生的情况了。

2、睡姿不正确

睡姿不正确很容易影响女性朋友的睡眠质量，而且也会容易出现乳房不健康的情况。因为女性朋友在睡眠的时候，其实就是乳腺得到休息的时候。如果睡眠姿势不正确的话，就很容易引起乳腺增生的情况造成乳腺血液不通畅，时间长了就容易加重乳房肿痛的症状。

3、压力增大

压力增大很容易影响女性朋友的乳腺，所以平时应该缓解自己的心情，不要让自己的心里有太多的压力，因为压力过大很容易引起内分泌失调，时间长了就容易导致乳腺增生的情况。

4、经常生气

女性朋友如果平时总是喜欢生闷气的话，很容易引起神经衰弱的情况，时间长了就容易导致内分泌失调的症状。生闷气会影响卵巢排卵，而前孕激素分泌也会大幅度的减少，所以平时不应该总是生闷气，很容易导致乳腺增生的情况。

5、不吃素食

蔬菜中的维生素含量是比较高的，但是如果平时不吃蔬菜的话，那么就很容易引起激素合成失调的情况，所以时间长了就容易出现乳腺增生的症状，对女性朋友的影响是比较大的，平时饮食应该均衡，不应该不吃蔬菜。

温馨提示

平时应该保持一个积极乐观的态度，心情好了乳房就会变得比较通畅，时间长了就容易改善乳腺增生的症状，对身体健康是比较好的。平时可以多按摩按摩乳房，这样的话是能够改善乳腺增生的情况的。