睡眠的知识您了解多少(这5个关于睡眠的真相)
在日常生活中,我们经常会被一些看起来很有道理的“睡眠常识”误导,例如睡觉时手机不要放床头、朝左睡会压迫心脏。
这些“常识”真的是对的吗?其实未必。比如下面这几个常见的睡眠误区,往往会被很多人奉为“真理”。
① 打呼噜是因为睡得好
打鼾并不是指睡眠质量好,相反打鼾可能会影响到睡眠质量。在打鼾的时候,胸腔的压力也会发生变化,影响睡眠的连续性和睡眠节律等。
② 不做梦就是睡眠质量好
很多人以为不做梦是睡得好的表现,其实我们每晚睡觉都会做梦,但是有的人醒来忘记了,而有的人记住了,跟睡眠质量关系不大。
③ 睡的时间长证明睡得好
不能把睡眠时间长短,作为睡眠质量是否好的判断标准。因为每个人有个体差异,有些人睡6小时就能恢复体力,而有些人则需要8小时或者更长。
④ 朝左睡会压迫心脏
人的心脏,被坚韧的心包和肋骨牢牢支撑和保护着,不会轻易受到实质性的伤害。因此对于正常人来说,左睡右睡都不会影响心脏。
⑤ 熬夜后睡眠可以补回来
有些人认为一天不睡不要紧,后面几天多睡会儿就可以补回来。但其实熬夜导致的注意力不集中、记忆力衰退等,很难通过补觉完全“补”回来。
上面这5个关于睡眠的真相,你都了解了几个呢?
事实上,想要改善自己的睡眠状况,除了了解睡眠知识,我们还可以通过调整主观的睡眠习惯,或者通过改善客观的睡眠环境,来实现科学助眠。
比如,养成好的作息时间,避免熬夜;睡觉前可以喝一杯热牛奶,有安神的作用;也可以温水泡脚,放松全身;甚至可以听听舒缓的音乐,缓解焦虑。
另外,还可以给自己换一套舒适的床垫或床品,毕竟一个良好的睡眠空间,能让我们身心愉悦,更容易入睡哦!
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