健身零基础训练方法（适合初学者零基础的健身计划）
了解自己身体情况，明确目标：减脂或塑性；决定人胖瘦的不是体重，而是体脂率一般来说，男生体脂率应保持在20%以下，12~15%为宜，女性的体脂率应保持在25%以下，20~22%为宜，我来为大家科普一下关于健身零基础训练方法?以下内容希望对你有帮助!
健身零基础训练方法
了解自己身体情况，明确目标：减脂或塑性；决定人胖瘦的不是体重，而是体脂率！一般来说，男生体脂率应保持在20%以下，12~15%为宜，女性的体脂率应保持在25%以下，20~22%为宜！
明确自己身体薄弱部位。
根据自己的时间，建立长期有效的计划。
免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
