经常失眠能喝白茶吗（知道怎样避免吗）

很多人会说：我晚上喝茶后，失眠了！说得不多，但是很主观的告诉了我们，晚上喝茶是会影响睡眠的！但是其实晚上喝茶，未必会失眠的，有经验的茶友对这一点体会应该都是有的。往下看，偷偷告诉你应该怎么喝茶？让你规避失眠的几个要点：

1、 茶不能太浓

绿茶富含咖啡碱和茶多酚，对神经刺激的效果比较明显。老白茶、红茶和普洱熟茶不仅不会让人失眠，而且有助于睡眠。尤其是老白茶，煮后喝得更好。晚上饮茶或者是平时不太饮茶的人，切记不要喝浓茶。洗完茶后尽量不要喝第一泡，刺激神经的成分基本上都在这1~2泡里，虽然有点可惜，但此时还是需要“浪费”一点。

2、 茶不能过量

凡事适可而止才是对的选择，饮茶也同样要适时、适量。平常有喝茶习惯的茶友们 ，一天饮茶的量控制在15g左右是最好的。

3、 茶不能乱喝

茶有提神的作用，所以不建议睡前喝茶。尽量在白天喝比较好。通常那些对茶敏感、身体虚弱，睡眠差的人群，晚上应该少喝或不喝茶。如果非要晚上喝茶的话，喝茶的量要适当的减少。最好在饭后喝茶，因为空腹喝茶它会抑制胃液分泌阻碍消化，影响消化系统的运作，特别对那些不经常喝茶的人，严重时还会引起心悸、头晕等症状。

其实失眠不一定是因为喝茶。在茶文化中一直有养神、提神的说法，相互存在。养神讲的就是喝茶让人心境平和，处事谦和。那么夜晚当你心境平和的时候，是更好入睡还是不好入睡呢？

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