降血糖的食物及蔬菜和水果有哪些（食物降糖更健康）

糖尿病患者们对食物的挑剔远高于减肥者，面对很多水果和蔬菜只能望而却步，因此，这些患者首先要做的就是降糖，用食物来降糖更安全健康，不会给患者带来副作用，那么在生活中有哪些食物可以降血糖呢？

洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制，但是有时候化学制剂的作用过强，反而会导致低血糖。洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果，但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。

洋葱

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山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

山药

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苦瓜虽苦，但有显著的降血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。

苦瓜

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南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，对改善症状有良效。

南瓜

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菠菜具有润燥清热、下气调中、调血之功效。菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。小贴士：菠菜在烹调时一定要多注意，不然会影响肠胃哦！

菠菜

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冬瓜含钠量低而含钾量高，并含维生素C，所以冬瓜能利尿、降低血糖，是糖尿病人理想食物。真心希望所有糖尿病患者可以控制血糖，健康生活。

冬瓜

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