早上空腹吃苹果会不会伤胃（晚上吃苹果容易伤胃吗）

苹果在日常生活中是比较常见的一种水果，但是很多人对苹果有这样的认知，早上吃苹果是一天当中最好的时候，然而晚上尽量不要吃苹果，大家认为晚上吃苹果会使身体的毒素不能更好的排出，增加肠胃的负担，甚至把晚上吃的苹果称为"烂苹果"。

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但是这种说法真的正确吗？这种说法到底有没有科学依据呢？听听医生怎么讲

晚上吃苹果就是"烂苹果"，这种说法是没有科学依据的，也不是正确的说法，苹果当中富含丰富的维生素还有膳食纤维，不管在哪个阶段吃苹果，都不会造成体内毒素堆积，反而会增加肠胃蠕动，尽快把体内的垃圾排出来，所以这种谣言大家不要相信。

晚上吃苹果对肠道没有影响，但是晚上睡前不要吃苹果，因为在晚上睡觉容易引起消化不畅，导致胃不舒服。

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吃苹果有什么好处

1、提高抵抗力

平时适当进食苹果对抵抗力提高有帮助，因为苹果中含有人体需要的维生素，获取苹果当中维生素能够达到提高抵抗力的作用，抵抗力增强，身体对抗疾病的能力提高。

因此，在促进健康的过程中，应该掌握正确的方法，注意饮食的合理化，每天可以适当进食苹果，来补充里面的维生素，这样能达到提高抵抗力，降低疾病患病率的作用。

2、常吃苹果可减肥瘦身

苹果可以增加饱腹感，减少进食，有助于减肥，很多人为了减肥晚上只吃一个苹果，因为苹果能够给人体提供一定的能量。

苹果当中富含多种营养物质，这种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，所以还是要通过运动和饮食双方方法来进行减肥，达到瘦身目的。

3、强化骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，美国一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。

医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

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提醒：这3种食物，胃不好的人尽量少吃

1、三高食物

所谓的三高食物就是指高油，高盐，高糖的食物，其实这个范围还是比较大的，像是大家经常吃的烧烤，汉堡，盖浇饭等等。

到了晚上的时候，摄入这些食物会给肠胃造成严重的负担，使肠胃没有办法好好的休息，在一定程度上影响睡眠。

2、甜食

甜食是很多女孩子的最爱，同时也是减肥人群从来不会吃的食物，适当吃甜品可以通过甜品给人体带来更多的多巴胺，从而保持愉悦心情。

甜品中的含糖量非常大，如果长期吃甜品就会容易造成肥胖，还会影响血管健康。

如果经常在晚上吃甜品，就会出现消化不良的现象，从而让甜品当中所带有的糖分在人体当中保留，引起血糖值增高。

3、咸菜

咸菜是生活中常见的一种小配菜，很多人习惯早餐吃咸菜，但咸菜也是一种高盐食物，而高成分的盐会增加胃癌的发病率。

摄入高浓度盐时，会损伤胃黏膜屏障，相关研究发现，长期高盐饮食，会加速腐蚀胃黏膜，导致慢性胃炎发生，久而久之，会增加胃部病变的可能。