整个孕期发育标准表（小个子孕妈妈养出巨大儿只能顺转剖）

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灵灵是个身高不足155CM、又有些黑瘦的孕妈妈，自身外貌的问题让她的成长过程一直处在比较自卑的感觉中，虽然万能的高跟鞋可以略微弥补身高上的欠缺，可是肤色的问题就不是那么容易遮挡。

所以生个高个子、皮肤白嫩的宝宝，成为她怀孕之后的一种执念。

而众所周知，孕期吃水果好处多。

大部分水果90%都是水分，并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。

孕妈妈吃水果不仅能够缓解因为缺水而造成的疲劳感，还能为胎宝宝的健康成长提供有效的营养。另外，据说水果还有助于孕妈妈生育出皮肤水嫩光滑的宝宝。

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这下好了，灵灵犹如得到了灵丹妙药一般，整个孕期里的饮食倒是周周正正，不多吃以8分饱为主，就是水果不离口。

从夏天知道怀孕开始，应季的瓜果整箱整箱的往家里搬，从草莓到西瓜、从车厘子到荔枝，秋天的葡萄、梨，西柚，冬季就吃苹果、火龙果、猕猴桃、榴莲等等，还有一些据说对身体好、维生素高的热带进口水果，各种各样的水果，直接吃、煮着吃、榨汁吃、做奶昔吃、拌沙拉吃……

一天差不多都要吃好几斤，即便是除去水果的果皮重量，进肚子里的水果也真是不少。

不过这样吃下来，灵灵孕期的体重倒是没有增加太多，再加上本身就是很瘦的人，所以看起来没有太多孕妇的笨拙。为此，她自己也一直沾沾自喜，觉得这样的选择没错。

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直到孕8月的孕检，医生通过B超告诉她，胎宝宝看起来长得有些大了，现在估计有近9斤的重量。依旧灵灵的身高体重，以及骨盆情况，建议剖腹产。

这可把灵灵打击坏了，要知道顺产是她一直的想法，也是她坚持控制饮食的信念。再加上自己的疤痕体质，剖腹产简直就是一场噩梦。而且她一直以为自己增重不多，那么胎宝宝发育正常就很容易生产，怎么就长出“巨大儿”呢？

医生根据灵灵的实际情况，把问题的关键指向了灵灵大量吃水果上面。而且医生再三叮嘱她，一定要约束自己的行为，否则下一步就要变成“糖妈妈”了。

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【孕妈妈大量吃水果的弊端】

水果固然很好，维生素含量也高，对于孕妈妈来讲，吃水果不但对胎宝宝皮肤好，自己也不容易发胖，似乎是一举两得的好事情。

但是大量摄入水果，不仅会增加孕妇患妊娠期糖尿病的风险，还容易导致巨大儿。

这是因为水果中含有丰富的果糖，它是一种单糖，无法直接被人体吸收，需要经过肠道吸收之后进入肝脏代谢，可分别被转化为葡萄糖、糖原和脂肪。当果糖摄入量不大的时候，果糖主要转化为葡萄糖，但当果糖摄入量过大时，就会被当做合成脂肪的原料，让孕妇和宝宝更容易长胖。

更可怕的是，人在摄入含葡萄糖的食物后，会产生饱腹感，而在摄入果糖之后，并不能刺激身体分泌出人体减少食欲和脂肪贮存量的“瘦素”，也就是说，身体不会自觉控制摄入水果的量，甚至可能越吃越饿。

仔细想一想，越吃越想吃、越吃还越饿，但是有自觉地摄入大量的糖分……细思极恐！

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【不是所有的水果都适合孕妈妈】

怀孕期间，孕妈妈如果一味只根据自己的喜好挑选水果，也许会给自己带来小麻烦。还应该根据自己的体质来选择适合的水果才对。

1、寒性体质的孕妈妈

虚寒体质的孕妈妈具有身体代谢率低，体内热量偏少的特点。

应该选择温热性的水果，能够助热、驱寒、补虚，改善贫血等症状。

温热性的水果包括：椰子、石榴、榴莲等。

2、热性体质的孕妇

热性体质的孕妇代谢旺盛，热量多，容易口干舌燥。

所以可以适当食用寒性的水果，比如：香蕉、香瓜、黄瓜等水果。

食用这些水果有降热去烦的功效，让孕妇心情更加平和。

3、空腹吃水果

许多孕妈妈为了既能保持身材，又能全面补充营养，常常选择空腹吃水果。

其实，空腹吃水果比较伤害肠胃，尤其是富含果酸的水果。会对胃粘膜造成刺激，导致腹胀和胃溃疡。

不能空腹吃的水果有：番茄、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。

4、饭后大量吃水果

孕妈妈其实不应在饭后吃水果：一方面，饭后吃水果会增加肠胃的负担，影响孕妈妈对维生素和其它营养物质的吸收；另一方面，饭后食用水果，是很容易变肥胖的哦。

正常吃水果的时间应该是饭前1小时和饭后2小时，这样会让肠道有一个缓和的时间，减少其对肠道造成的不利影响，也能让水果的营养能够全面被吸收。

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【孕妈妈吃水果应当遵循的原则】

1、适宜原则：

根据自身体质，选择合适的水果。最好选择既符合自己的体质，又应季的水果。

2、适量原则：

食用水果不能过量，过多食用反而会造成糖分和热量摄入过量。

3、适时原则：

吃水果要选择恰当的时间，一般在饭前1小时和饭后2小时食用比较适合。

4、多样性原则：

水果种类多，营养吸收会更加全面。性热、性寒和性平的水果可以交替食用。

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好在灵灵一个月后剖腹产顺利生下了一名9.1斤重的小公主，宝宝看起来的确有些胖，但粉粉嫩嫩的样子也是可爱极了。唯一让灵灵感到遗憾的是，身为疤痕体质的她，因为剖腹产又遭受了好大的罪，伤口不容易愈合，好不容易愈合了留下的伤疤看起来非常难看。

灵灵现在和我们说起来还非常后悔自己当初“拼命”吃水果的行为，并且一旦朋友有孕，她一定会不厌其烦的叮嘱，不要太依赖于某种食物，营养均衡才是最主要的，也是对孕妈妈和胎宝宝都好的选择。

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