四种食物自带黄体酮女性常吃（女人过了40这几种）

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女人过了40，这几种“自带黄体酮”的食物记得吃，气色好显年轻！

女人一般过了四十岁之后，身体机能就会衰退，如果不注意及时保养和调理，难免就会出现气色变差，体型变胖，面容憔悴的情况。尤其是卵巢功能退化，就会导致体内“黄体酮”大量的流失，从容貌上看就会给人一种苍老的感觉。

黄体酮是女性体内不可缺少的一种激素，对于女性的子宫和卵巢都有保护作用。体内补充足够的黄体酮可以让女性朋友气色好，保持年轻状。但是，女性一旦过了四十岁，卵巢功能就会减退，体内黄体酮也会随之减少，所以我们要适量地补充黄体酮，从而保护好我们的卵巢。黄体酮可以从日常饮食中获得，今天就和大家分享几种“天热黄体酮”的食物，大家记得吃，及时补充雌激素，让我们气色好显年轻！

第一种，胡萝卜

推荐食谱—凉拌胡萝卜丝

准备食材

胡萝卜一根，香菜，葱丝，干辣椒丝，大蒜，盐，生抽，香醋，白糖，鸡精

1，将胡萝卜削皮切丝，胡萝卜丝尽量的切细一些，如果刀工不好可以用刨丝器。

2，胡萝卜丝切好之后放入盘中，撒上适量的盐，用手抓匀腌制三分钟。

3，在腌制胡萝卜的时候，准备一下配料。大葱切丝，干辣椒切丝，大蒜拍碎切成细末。

4，胡萝卜丝腌好之后，挤干水分，把配料放进去，然后加入生抽，香醋，白糖，鸡精，最后再浇上一勺热油，拌匀即可。

第二种，鸡蛋

推荐食谱—时蔬鸡蛋

准备食材

鸡蛋，黄瓜，香菜，蒜，生抽，食盐，香油

1，先将鸡蛋煮熟，然后放入冷水中过凉，这样容易剥壳。

2，黄瓜拍碎切成小块，放入盘中，撒一些盐腌制一下，挤干水分备用。

3，鸡蛋切成四瓣和黄瓜放在一起，然后把葱丝，蒜末加进去，再倒入适量的盐，生抽，香油，拌匀就可以食用了。

第三种，豆腐

推荐食谱—青菜豆腐汤

准备食材

石膏豆腐，鸡蛋，鲜虾，青菜，鸡蛋，葱姜，胡椒粉，盐

1，大虾清洗干净，把虾头和虾线处理掉。青菜清洗干净切碎，豆腐切成小块放入盘中备用。

2，起锅烧油，把虾子倒进去翻炒几下，放入葱姜爆香。

3，虾子炒香之后，加入一碗水，大火煮开。汤汁煮白之后，加入胡椒粉，把豆腐和青菜放进去，再煮两分钟左右。

4，豆腐汤煮好之后，把鸡蛋液倒进去，大火煮开，放入适量的盐调味，就可以出锅了。

第四种，菠菜

推荐菜谱—菠菜豆芽汤

准备食材

菠菜，豆芽，粉条，鸡蛋，葱姜，胡椒粉，盐

1，将菠菜和豆芽清洗干净，菠菜切段备用。粉条可以提前浸泡一下，泡软之后容易熟。

2，起锅烧油，放入葱姜爆香，把豆芽倒进去翻炒几下，炒至六七分熟的时候，加水烧开。

3，水开之后，加入胡椒粉，放入粉条和菠菜，煮开之后倒入鸡蛋液，放入盐调味就可以关火出锅了。

第五种，黑豆

推荐食谱—五色粥

准备食材

黑豆，红豆，莲子，黑米，花生米，少许糯米

1，将豆类先浸泡半个小时，淘洗干净倒入高压锅内。

2，食材倒入锅内，加入的清水，水和食材的比例一般是5：1。盖上锅盖，煮三十分钟左右，然后焖上二十分钟就可以了。

3，粥焖好之后，开盖放入适量的冰糖，用勺子搅拌一下，让糖慢慢的融化，这样香浓好喝的五色粥就煮好了。

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