年轻时高血压可以治愈吗（中青年高血压的生活方式治疗）

当代中青年人群生活节奏快，工作压力大，缺乏对高血压疾病的了解，直到身体出现异常，进行就诊时才了解自己的血压状况，才发现自己血压高。

血压的正常值

收缩压（高压）：＜120mmHg

舒张压（低压）：＜80mmHg

血压的正常高值

收缩压（高压）：120~139mmHg

舒张压（低压）：80~89mmHg

中青年高血压的诊断标准

24小时平均≥130/80mmHg

白天平均≥135/85mmHg

夜间平均≥120/70mmHg

清晨平均≥135/85mmHg

家庭血压监测时，5~7天平均血压需≥13５/8５mmHg。

中青年高血压的特点

1、中青年人由于普遍存在工作压力大，生活节奏比较快，精神紧张等因素。使患者常常在工作繁忙的时间血压升得很高。

2、中青年人由于工作原因，常在外就餐，运动也少。不健康的生活方式导致超重、肥胖、血脂异常、糖代谢紊乱、高尿酸血症等发生率高，使得心血管疾病风险增加。

3、中青年高血压以舒张压增高为主，收缩压轻度升高或正常。

4、​家族遗传史，不少中青年高血压患有高血压家族史。

青年单纯上臂收缩压升高无需治疗。不一定发展成高血压，但需要进行生活方式的干预并定期监测。

健康的生活方式

1、减少钠盐摄入

包括减少含盐调味品以及加工食品中盐的摄入等，每日食盐总量不超过6克，中青年患者常在外就餐，这点很难做到，建议患者从每天尽量在家吃一顿饭开始，养成在家就餐的习惯，去餐馆时，记得叮嘱老板“少放点盐”。

2、控制体重

肥胖是引起高血压的危险因素之一。中青年人群中肥胖者很多，过多的脂肪堆积会引起胰岛素抵抗和高血压，以腹部脂肪堆积为特征的中心型肥胖，还会进一步增加心血管及代谢疾病的风险。

3、戒烟

最好立即戒烟并远离二手烟，避免香烟损伤血管内皮，促进动脉硬化。

4、限制饮酒

除了工作外，越来越多的年轻人把喝酒作为一种社交方式。如果一定要喝酒，建议：每日酒精摄入量男性小于25克，女性小于15克。

5、体育锻炼

每天30分钟以上体力活动，每周3次以上有氧运动，如步行、慢跑、骑车、游泳等。

6、减轻精神压力，保持心理平衡。

如果生活方式干预超过3个月仍未达标，则应启动药物治疗，如果血压超过160／100mmHg或合并了其他疾病，应尽早开始药物降压。

根据高血压指南，普通高血压患者血压降至140／90mmHg以下，老年（≥65岁）患者的收缩压降至150mmHg以下，年轻人或糖尿病，冠心病患者，一般降至130／80mmHg以下，脑卒中后一般目标为140／90mmHg以下，冠心病患者舒张压低于60mmHg时应谨慎降压。

鼓励中青年尽量将血压降到理想值：120／80mmHg或130／80mmHg。