一个巧克力冰激凌的热量，没有冰淇淋薯片奶茶蛋糕是无辜的

眼看天气逐渐热了起来

空调、冷饮、西瓜

夏日三宝可以安排上了

不过，阿远身边有不少小姑娘

一边儿对着冰淇淋雪糕流口水

一边儿看着小肚子张不了嘴

凉丝丝甜津津的冷饮是很美味

但每天有氧无氧做得很累

只能含着泪管住嘴

当然，大部分吃货朋友

很难拒绝冷饮的诱惑

因此，只能安慰自己

一天就吃一根儿

应该不会发胖……吧？

Q1

一天就吃一根儿冰淇淋

会不会发胖？

一天就吃一根儿冰淇淋

会不会发胖？

假如一个正常体重的成年人

一天不进行剧烈运动

只是进行日常活动

女性大约消耗11300千焦

男性大约消耗12500千焦

同时，一日三餐正常饮食

摄取的热量和消耗的热量其实差不多

1大卡（Kcal）≈4.186千焦（KJ）

而一根60克到70克左右的雪糕

所含的热量大约能有900千焦

这就不算低了

前边儿举的例子还是进行了日常活动

如果一整天平躺着、不活动

一天消耗的基础热量

只有5500千焦

基本上甭想着

吃冰淇淋不发胖这种美事儿了

更别说

吃完还没半个巴掌大的雪糕之后

你能满足？

Q2

为什么

控制不住伸向冰淇淋的手？

“我会发胖，

没有一个冰淇淋薯片奶茶蛋糕

是无辜的！”

大部分朋友从不认为

发胖是自己的错

所以只能怪食物

这些美食都太奇怪

……

怪好吃的！

为什么看见冰淇淋就想吃

吃了一根还不能满足呢？

因为冰淇淋里有糖和脂肪

糖会刺激人体

产生大量的多巴胺

传递出幸福、开心的信息

所以大部分人都不会讨厌甜食

而长期摄入高脂肪

也会影响人体的激素

让大脑不容易发出“饱”的信号

也就是不容易产生饱腹感

不知不觉会吃得更多

Q3

怎么吃冰淇淋

才能不容易发胖？

让人喜欢又让人想吃更多

吃冰淇淋不想发胖真挺难

更别说

糖分和脂肪的背后

代表的可是满满的卡路里

但这也不是完全无解

比如，学会看营养成分表

就能减少摄入卡路里

冰淇淋包装上的营养成分表里

能量一栏是最直观的

基本上一根冰淇淋

所含热量不超过560千焦

就和一杯牛奶所含的热量差不多

唯一需要注意的是

冰淇淋的营养成分表

有的以每100克为单位

有的以每份冰淇淋为单位

需要区分清楚

学会看冰淇淋的配料

同样很重要

如果配料表出现植脂末

也就是反式脂肪酸

千万要小心

反式脂肪酸会大大增加心血管疾病

还会影响婴幼儿的发育

所以不建议给小朋友吃太多冰淇淋

如果实在控制不住想吃冰淇淋的心

那么学会自制低热量的冰淇淋

非常重要！

贴心的阿远早就为大伙儿介绍过

如何自制放心冷饮

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当然，夏日里最让人放心的

美味解暑神器

还得是信远斋桂花酸梅汤

低热量且不含任何脂肪

乌梅和桂花

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保护肠胃、促进消化的同时

还能帮助消耗脂肪

炎炎夏日

来一瓶刚从冰箱里拿出的

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