打羽毛球到底有多好呢（打羽毛球的这些好处你知道几个）

羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动了，你知道打羽毛球有哪些好处吗？打羽毛球的技巧你知道吗？关注我们你讲得到更多体育小知识。

经常打羽毛球的三大好处：

打球一直是很多女性比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合白领女性的运动，既能放松身心，也可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动场地没有特殊要求，对设备要求也比较简单，比较需要注意的就是天气。羽毛球运动量不大但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对身体好处也很多。那么，打羽毛毛球的好处都有些什么呢？

• 羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻炼。

• 羽毛球可以减少体脂，改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）增加，优秀运动员的体脂低于正常人就能证明这一点。

• 羽毛球可以促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化功能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪合成。因为低脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂减少的重量，使体重总量略减或保持不变。如果仅通过减少饮食量来减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。所以要经常多多运动，增加身体强度！

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