每周4次以上快走对身体有好处吗（坚持快走有什么好处）

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快走这项运动，相信大多数人都不陌生。

走路是我们从小就会的一项技能，而快走是提升走路的频率，是介于走路跟跑步之间的一项低强度的健身运动，无论男女老少都可以进行。

相比于跑步来说，快走运动强度比较低，更容易坚持下来，适合大体重的肥胖人群，门槛会比较低，可以逐渐提升心肺功能，慢慢加强自身运动能力。

如果你平时缺乏锻炼，长时间久坐，想要开启健身锻炼，那么快走是一项不错的入门训练。

如果你是过度肥胖患者，可以从快走开始，可以让你找到锻炼的感觉，为正式训练打好基础。每天坚持快走1小时，一个月下来体重也会下降好几斤。

曾经有一个体重200斤的胖子，每天快走1小时，结合饮食管理，2个月下来体重下降了15斤。

对于平时缺乏运动的肥胖人，不要选择大强度运动，因为不容易坚持下来，还容易受伤。我们可以从快走开始，每天累计1小时，可以分为2个半小时完全，这样可以利用琐碎时间完成，让你不知不觉瘦下来。

当然，快走在初期可以取得不错的效果，但是一段时间后身体也会逐渐适应，热量消耗会下降，减肥也会陷入瓶颈期。

这个时候我们可以提升训练强度，尝试跑步、跳舞、打球、游泳等训练，还可以加入抗阻力训练提升肌肉维度，循序渐进提升训练强度，保持运动多样化，可以让身体持续燃脂，收获一副理想的身材线条。

当然了，快走除了可以帮您改善肥胖问题外，还有其他多个好处，我们一起来看看：

1、对于高血压高血脂人群，是不适合进行大强度训练的，而快走却是不错的锻炼方式，快走可以促进血液循环，提升血管弹性，有效强身健体，改善高血压高血脂问题。

2、平时有慢性肠胃炎，容易积食的人，坚持快走可以促进肠道蠕动，提升胃动力，收获一副强健的肠胃。

3、平时工作压力比较大的人，坚持快走还能有效释放压力，促进身体分泌多巴胺，有效改善疲劳感，放松身心，让你晚上更好地入眠。

4、快走可以按摩足底穴道，激活腿部肌群，改善久坐出现的腰酸背痛、下肢发麻等问题，提升双腿的灵活性，收获一副健康的体质。

这就是坚持快走的人，可以收获的多个益处。看完你是不是想要动起来呢？

无论选择什么健身运动，我们都需要牢记一点：健身不能三天打鱼两天晒网，而要保持足够的自律，长期坚持下来，才能收获健身的益处。