每周4次以上快走对身体有好处吗(坚持快走有什么好处)

原创内容,擅自搬运者必究!

快走这项运动,相信大多数人都不陌生。

走路是我们从小就会的一项技能,而快走是提升走路的频率,是介于走路跟跑步之间的一项低强度的健身运动,无论男女老少都可以进行。

每周4次以上快走对身体有好处吗(坚持快走有什么好处)(1)

相比于跑步来说,快走运动强度比较低,更容易坚持下来,适合大体重的肥胖人群,门槛会比较低,可以逐渐提升心肺功能,慢慢加强自身运动能力。

如果你平时缺乏锻炼,长时间久坐,想要开启健身锻炼,那么快走是一项不错的入门训练。

如果你是过度肥胖患者,可以从快走开始,可以让你找到锻炼的感觉,为正式训练打好基础。每天坚持快走1小时,一个月下来体重也会下降好几斤。

曾经有一个体重200斤的胖子,每天快走1小时,结合饮食管理,2个月下来体重下降了15斤。

每周4次以上快走对身体有好处吗(坚持快走有什么好处)(2)

对于平时缺乏运动的肥胖人,不要选择大强度运动,因为不容易坚持下来,还容易受伤。我们可以从快走开始,每天累计1小时,可以分为2个半小时完全,这样可以利用琐碎时间完成,让你不知不觉瘦下来。

当然,快走在初期可以取得不错的效果,但是一段时间后身体也会逐渐适应,热量消耗会下降,减肥也会陷入瓶颈期。

这个时候我们可以提升训练强度,尝试跑步、跳舞、打球、游泳等训练,还可以加入抗阻力训练提升肌肉维度,循序渐进提升训练强度,保持运动多样化,可以让身体持续燃脂,收获一副理想的身材线条。

每周4次以上快走对身体有好处吗(坚持快走有什么好处)(3)

当然了,快走除了可以帮您改善肥胖问题外,还有其他多个好处,我们一起来看看:

1、对于高血压高血脂人群,是不适合进行大强度训练的,而快走却是不错的锻炼方式,快走可以促进血液循环,提升血管弹性,有效强身健体,改善高血压高血脂问题。

2、平时有慢性肠胃炎,容易积食的人,坚持快走可以促进肠道蠕动,提升胃动力,收获一副强健的肠胃。

每周4次以上快走对身体有好处吗(坚持快走有什么好处)(4)

3、平时工作压力比较大的人,坚持快走还能有效释放压力,促进身体分泌多巴胺,有效改善疲劳感,放松身心,让你晚上更好地入眠。

4、快走可以按摩足底穴道,激活腿部肌群,改善久坐出现的腰酸背痛、下肢发麻等问题,提升双腿的灵活性,收获一副健康的体质。

这就是坚持快走的人,可以收获的多个益处。看完你是不是想要动起来呢?

每周4次以上快走对身体有好处吗(坚持快走有什么好处)(5)

无论选择什么健身运动,我们都需要牢记一点:健身不能三天打鱼两天晒网,而要保持足够的自律,长期坚持下来,才能收获健身的益处。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页