65岁老人适合吃哪些食物更营养（提醒中老年人过了50岁）

年纪越大，身体越差，对于中老年来说，身体的各部位没有年轻人那么灵活了，稍不注意，各种毛病就容易登门拜访，这些毛病一旦到来就不好赶走了。因此我们一定要做好预防，保持身体健朗。

那么，中老年人要想保养好身体，最直接有效的办法就是，合理且营养的饮食，有条件的记得常吃“5个1”，帮身体补充所需的营养，缓解身体不适，让身体越来越棒。

第1谷：黑芝麻

黑芝麻是我们日常生活中经常吃的一种食材，口感和味道都非常好，而且营养价值特别高，尤其是对于中老年人来说，经常吃黑芝麻对身体健康很有益，民间还有“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”的说法。

黑芝麻经常被做成各种各样的美食来吃，比如我家人常吃的这款七度方芝麻丸。它最值得称赞的地方在于它的选材，主要选用名贵滋补的阿胶、黑芝麻、蜂蜜、黑米、桑葚等营养丰富的真材实料，可以放心吃。

其次，七度方芝麻丸采用九蒸九晒的传统工艺制成，使得芝麻丸的营养非常丰富，且易被吸收。芝麻丸吃起来沙酥绵密，口口生香，甜而不腻，非常符合中老年人的口味。闲的时候吃上几颗，给我们的身体补足能量，元气满满地度过每一天。

第1瓜：南瓜

俗话说：“秋天吃一瓜，中药不用抓”，这“一瓜”指的是南瓜，它的营养价值很高，常吃对身体有许多好处，并且南瓜吃起来软糯香甜，好嚼易消化，非常适合中老年人来吃。

南瓜一般和其它食材搭配起来做成各种美食，比如这道老少皆宜的肉末南瓜饭。它所用到的食材也非常简单，就是南瓜、猪肉和糯米，以及一些调味的辅料。多种食材搭配在一起放入锅中蒸熟，就可以美美地享用了。

肉末南瓜饭的口感层次特别丰富，既有南瓜的软糯清甜，又有肉末糯米饭的咸香可口，美味至极。中老年平时没事可以做给自己吃，既能满足味蕾，填饱肚子，还能补充身体所需的膳食营养。

第1根：怀姜

民间有：“朝含三片姜，不用开药方”的说法。可见吃姜的重要性，姜虽然辛辣，但营养价值极高，日常合理地吃，对身体有很多好处。而作为姜中的佼佼者——怀姜，它较于普通姜营养价值更高，辣味也相对较小，更适合中老年人食用。

而关于怀姜最风靡的吃法就是做成姜糖膏来吃，如果没有时间自己做，也可以直接入手这款古方炮制的七度方怀糖膏 。它参照了药王孙思邈遗留的姜糖膏配方，经过微调创新，选取红糖、怀姜、枸杞等食材，经过上百小时精心熬制而成。

熬成的姜糖膏呈现出透亮的深红色，浓稠顺滑，醇香四溢，还有肉眼可见的食材果肉。冲上一杯七度方怀糖膏来喝，热乎乎的，清甜不腻，散发着食材的清香，非常适合中老年人来喝。

第1菌：银耳

对于中老年人来说，日常可以适当地吃一些菌类食物，来补充身体所需的营养。比如质地滑润的银耳就很合适，它里面含有丰富的膳食纤维，中老年人经常吃，可以帮助缓解干燥寒冷天气所引起的身体不适。

银耳最常见的吃法就是搭配其它食材一起熬粥喝，就像这款绿豆百合银耳羹。顾名思义，它里面用到了银耳、绿豆、百合这三种营养丰富的天然食材，通过文火熬制而成，牢牢地锁住了食材的营养。

绿豆百合银耳羹喝起来浓稠顺滑、香甜可口，银耳吃起来十分脆爽，绿豆和百合被煮得软烂，因此吃起来软糯细腻，很适合中老年人来喝。

第1果：山楂

山楂，是秋季的时令水果，它的营养很丰富，合理地吃可以起到开胃助消化的作用。但对于中老年人来说，山楂味道比较酸，直接吃可能会腐蚀老人的牙齿，给胃造成负担，不仿试试吃酸甜适中且营养丰富的七度方山楂丸。

七度方山楂丸最与众不同的地方在于它的食材搭配上，均选用山楂、大枣、山药、茯苓等富含营养的滋补食材，集汉方之大成；并运用传统工艺手工秘制而成，完整地保留了食材的营养成分，并使其更好吸收。

七度山楂丸的味道和口感对中老年人十分友好，吃起来软糯细腻，酸甜可口，入口即化，如同在吃酸酸甜甜的软糖。饭前饭后各吃上一颗，开胃助消化，对身体好处多多。

俗话说：“民以食为天”。对于中老年人来说，只有吃得好、吃得对，给身体补足了营养，才能拥有健康的体魄；平时记得常吃这“5个1”，让自己安稳地度过中老年。