跑步心得体会与收获（跑步一年心得体会）

截至今日，跑步约满一年。对比了一下一年前后的配速和心率，尽管缓慢，对于原本便是宅男的我来说，进步还是令人欣慰的！

2020年12月24号，平均配速6'31",平均心率157；2021年12月3号，平均配速5'48",平均心率157；2021年12月14号，平均配速6'35",平均心率143。

还记得刚开始的时候最多能跑1.2KM（2350米高原地区），之后每两天增加200米，近一个月才跑进了5KM。到现在如果用轻松跑配速，感觉自己能一直跑下去......

还记得刚开始在好胜心以及不断超越自我的快感的驱使下，不断追求配速的提升，而忽略了心率；到后面用丹尼尔斯法，开始注重心率区间，开始系统锻炼；到2021年12月11日开始，开始基于LTHR压心率跑，不争不抢，健康第一。每次开跑之前提醒自己一句：跑得快不是目的，跑得久才是根本！

2020年12月跑步记录

2021年12月跑步记录