到底是生命在于运动还是静养（到底生命在于运动）

现如今养生的方法有很多，终究是管住嘴，迈开腿，在人们越来越注重保养时，会选择适合自己的方法，相对比而言，食疗养生更得到了多数人的认可，有主动远离不健康的食物，多吃有利于养生的食物。

但是在运动方面，却有了不同的争议，有的人表示生命在于运动，生命不息运动不止，每天坚持锻炼，可以有效提高身体素质。

但是有的人却表示生命在于静养，尤其是上了年纪的人，根本就不能跟年轻人一样活蹦乱跳，不如静下心来，多看看书，下下棋。

运动不一定好，但是数据证明常运动会更健康。其实在几年前，世界著名医学杂志《细胞代谢》上公布了一篇震撼人心的论文。科学家表示，如果一个人能够维持短期的运动，那么这对线粒体具有一定的好处，如果一个人一周运动频率在6次以上那么运动，强度太大，也容易造成线粒体损伤，甚至引发胰岛素抵抗。

或许很多人不知道什么是线粒体，但是医生却告诉你，如果你身体当中没有那么，你将无法正常存活，线粒体是所有细胞的能量来源，而胰岛素是降低血糖的关键物质，由此可见过量运动造成的问题十分严重。

生活当中关于运动过量的例子有很多，比如一些人过度运动造成身体过度疲劳，体内钙元素流失，导致骨骼受伤，所以运动不可急于一时，否则很容易导致运动损伤，这个时候又有人表示反对意见，既然运动如此危险，那我干脆不运动，选择静养岂不更好？

只要不运动，的确可以避免一些运动损伤找上门，长时间缺乏运动的危害，却要比一般的运动损伤更严重，英国医学杂志曾经发表过一篇论文，科学家找来1500名年龄比较大的老年人，将他们分为两组，一组是运动小组，另外一组是静养小组，为期5年跟踪，然后进行运动体检。

结果显示有运动习惯的老年人无论是大脑还是心脏，都要比另外一组老年人死亡概率更低，足以证明运动对健康的重要性，不运动能够避免意外损伤，但是运动却一定能够提高你的身体素质，保证健康。

运动虽好，可不要贪“量”哦。生活当中并不是运动得越多，时间越长，身体就越健康，相反运动过度却很容易造成体内器官组织受损，反而对健康不利。

你可以看一看我们身边一些长寿的老年人，只有适量的运动，才有助于身体健康，那么运动量到底多少才合适呢？其实各个年龄段的人群推荐的运动量是不一样的：

长时间跳广场舞

老年人特别喜欢跳广场舞，能够锻炼身体，而且能够扩展自己的社交范围，但是这种运动方式不注意方法和强度，就会对身心形成损害，你现在广场舞的一些动作很难对一个人的重心和下肢力量控制有诸多的要求，在这个过程当中不多加注意，很可能会造成肢体功能影响。

高强度运动

运动一定要适量，同时要选择适合自己的运动项目和时间，这样才有助于提高身体素质，但是这个过程当中一定要考虑你自己的年龄，长时间进行高强度运动，很可能会导致血压升高，心率加快等危害。

错误的锻炼姿势

锻炼很重要，但是错误的锻炼姿势，却容易让身体状况恶化，所以人在锻炼的时候都应该注意正确的姿势，一旦发现身体不舒服就需要及时调整，千万不要坚持错误的姿势，只会对身体健康造成损伤，加快骨骼肌肉老化。