打坐呼吸法门（皮肤呼吸法打坐入静的一个好方法）

个人修行，不管是儒家、道家还是佛家，都很重视静坐。静坐的目的就是端正身心，安定情绪，摒除杂念，逐渐进入定静的状态。进入定静状态，才能使身体的各项机能恢复到自然运行状态，这有利于长养元气，恢复精神，产生定慧。

但是，静坐，坐下来容易，入静难。可以说，世界上没什么事情比入静更难的了。因为，其他事情是可以通过主观努力去完成的，达不到完不成，我加倍努力就是。但是，入静恰恰相反，它最忌讳“努力”，因为你努力本身，就是破坏入静的一种力量。入静不是靠“努力”能达到的。所以，我有句话叫做“世事无如入定难”，你要能轻松达到入定的状态，我相信，世界上其他事情，对你来说，没有干不成的。

入静难，有没有法门呢？当然有，佛教号称有8万4千法门，道家也有很多法门。今天，我给大家介绍一个呼吸法门，这是“当代老子”陈婴宁先生的弟子胡海牙传授的，就是：皮肤呼吸法。

具体做法：做好打坐的前期准备，什么排空二便、净手、安坐放松等等，不必赘述。

坐好之后，闭目安神，把注意力慢慢收回，转向体内。用心体会自己周身的皮肤，体会浑身的表皮有什么感觉感知。体会片刻，开始行功。每次吸气，想象并感觉四面八方的空气通过周身的皮肤毛孔进入体内。每次呼气，想象并感觉体内的废气从周身皮肤毛孔放出。在呼吸过程中，自己就像个空空的一样。慢慢地吸气，慢慢地呼气。

这种呼吸法的神奇之处是，你体会和感受皮肤的时候，很容易打破自己身体与外界的界限，就是说，你体会的是皮肤，一层薄薄的皮，而不是一个身体。对这层皮的感觉，很容易融化，当对皮肤的感觉融化时，实际上你就忘记了自己的身体形状，你就进入了忘我无我的境地。所以，这个皮肤呼吸法，真是非常奇妙的。

胡海牙是道家功夫高手，是中医大师，他先天身体条件并不好，有先天遗传的低血糖病，但他活了99岁，可见，修炼道家功夫，对于促进健康长寿，效果是非常明显的。

我凭记忆，把这个功夫介绍给大家，希望对您有帮助。拿走，不谢。