春困有什么症状（你春困吗）

阳春三月春眠不觉晓，许多人都出现了犯困乏力、眼涩头晕、昏昏欲睡等症状，特别是到了下午，更是哈欠连连，困倦到眼皮仿佛有千斤重。最近总是提不起精神？你可能被“春困”缠上了。“春困”是正常的嘛？“春困”有什么健康隐患？怎么缓解“春困”呢？小编为你一一道来

为什么会“春困”？

春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，春季感到疲惫无力很正常。那么是什么原因引起“春困”的呢?

新陈代谢旺盛

春季气温升高，血液循环旺盛，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。

再加上新陈代谢加快，耗氧量不断地加大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量容易不足，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

吃出来的春困

除了湿气会引起春困外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。

“湿气”重

春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪“侵犯”，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为“湿困”。

7种“困”可能是病

“春困”是因为季节转换出现的身体的自然调节反应，一般来说是正常的，通常会慢慢消失，但如果春困的情况很严重并持续了很久且伴有以下7种症状的话，就需要重视起来了↓↓↓

1

犯困 反应迟钝

危险征兆：

大脑缺氧。大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！大脑长期缺氧会引起困倦、乏力、嗜睡以及记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

支招：深呼吸，勤通风，多多参加有氧运动，如果身体有器质性病变要积极治疗。

2

犯困 皮肤发黄

危险征兆：

肝可能出问题了。当肝出现问题时，身体会感觉疲劳无力，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

支招：清淡饮食，限酒限脂肪。

3

犯困 面色苍白

危险征兆：

贫血。疲乏、困倦、头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中是贫血最常见的症状。现代人由于吸收、烹饪习惯等原因，铁及某些氨基酸的吸收可能无法满足肌体需要，导致贫血。

支招：到体检中心检查一下血常规或贫血四项，找出缺铁和贫血的原因并及时“对症下药”，该补啥就补啥。

4

犯困 鼾声如雷

危险征兆：

睡眠性呼吸障碍。症状是除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚通常会鼾声如雷，伴有呼吸间歇性停止。呼吸暂停会导致肌体缺氧，会让身体器官得不到很好的休息，导致睡眠质量下降。

支招：可以试试换个睡姿，打鼾症状可能会缓解。必要时可求助于医生进行睡眠呼吸监测，查查是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

5

犯困 经期嗜睡

危险征兆：

身体虚弱。中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足或肾精亏损所致。身体虚弱的女性大姨妈来时容易嗜睡、少气懒言，倦怠乏力、头晕作眩、心悸不安。

支招：选择一种自己喜欢的锻炼方式并长期坚持，饮食上要少吃甜腻、高脂肪食品。

6

犯困 越睡越疲惫

危险征兆：

心脏病的信号。疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病会使血液循环不畅，导致新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内，令人产生疲劳感和气短等症状。

支招：心脏病重在预防，要记得控制体重、适量运动、尽快戒烟，饮食上做到"三低"：低热量、低脂肪、低胆固醇。

7

犯困 怎么睡都睡不醒

危险征兆：

可能得了糖尿病。糖尿病人出现白天极度嗜睡、犯困可能性是其他人的近2倍，肥胖、腰间赘肉多，肚子胖但四肢细的朋友要尤其重视。

支招：要定期检查血糖，有事及时治，没病心里踏实，日常生活也要合理饮食多运动，积极提高免疫力。

7个窍门缓解春困

1

刺激法

视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草；

嗅觉刺激：困倦时可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助；

听觉刺激：听一些振奋人心的音乐，动感的节奏一定能让你提神不少；

感觉刺激：用冷水洗手或洗脸，吃一片口香糖或者薄荷糖，都有助于缓解春困。

2

活动活动

有时候困意来袭是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，犯困时可以活动活动关节，疏筋活血，比如可以站起来伸展四肢，下蹲10次，能有效驱赶睡意。

3

闭目养神按摩一下

午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。

4

科学用脑

在日常工作中，当头脑不清醒或胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做轻运动，让自己的左右脑适当休息，有利于去劳解困。

5

一定要午睡

下午容易犯困的人注意啦，中午15-30分钟的午睡时间是不可少的，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感。不过午睡时间别超过半小时，以免影响夜间睡眠。

6

维生素和蛋白质不可少

多吃一些富含优质蛋白的食物如鱼、肉、鸡蛋、牛奶和豆制品、奶制品等，可以满足春季因人体代谢旺盛产生的对蛋白质需求的增加。

多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”，因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，多吃新鲜的蔬菜水果既能中和体内酸性物质，又能补充维生素。

7

早睡早起身体好

良好的休息睡眠能让身体及时调整状态和补充精力，早睡早起能最大程度地缓解白天的困倦，一定要保持每天7-8小时的规律睡眠。

春三月要尽量少睡懒觉少熬夜，因为睡懒觉不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒，而熬夜则会诱发和加重春困。

7款花茶能提神

中国人喝茶向来讲究，春天宜饮花茶、夏季适饮绿茶、秋季应饮青茶、冬季则益选红茶，在容易犯困的春三月，这7种提神花茶能让你白天犯困时瞬间心旷神怡，而且还不会影响到夜晚的睡眠。

1

荷叶茶

中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之祛病养生之功效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是，用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量水，煮沸放凉后饮用。

2

西洋参茶

喝点西洋参泡的茶能赶走倦意并提高免疫力。每次取3~5克西洋参，用300毫升左右的沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。

3

薄荷菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目、排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿的功效，特别适宜春季饮用，清新菊花与清凉薄荷一起冲饮可使提神效果更佳。

4

茉莉花茶

茉莉花茶香中可以闻到春天的气味。春饮茉莉，可提神醒脑，有“去寒邪、助理郁”的功效。应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克放入杯中，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。

5

柠檬茶

柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。其做法也非常简单，切新鲜柠檬2~3克，加1克的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦，饭前饭后喝均可，不伤肠胃。

6

薰衣草柠檬茶

熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。而柠檬具有利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛的作用，其散发出的淡淡香味可使人精神振奋。

7

玫瑰花茶

玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季养生饮用。

平时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣。

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