dha如何补充一分钟小课堂（科学补充DHA的方法孕妈收藏啦）

dha（dha）是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种对人体非常重要的多元不饱和脂肪酸，也被称为脑黄金，主要来源于深海鱼、淡水鱼、海参和藻类等。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，对胎儿、婴幼儿的视力发育、智力发育有重要的作用。dha是孕妇怀孕期间不可或缺的一种营养成分。很多人都知道孕妇积极补充dha会让生下的宝宝更加聪明一些。很多孕妇怀孕后都会积极补充dha，那么dha孕妇什么时间段吃好呢？

在怀孕期间补充dha的黄金时期，一般都是怀孕三个月到产后六个月的时候，宝宝脑部发育速率以及程度达成人大脑的70%，这是宝宝脑部发育的黄金时期，胎儿脑部发育所需要的dha都是来自于母体，为了保证宝宝的正常发育，这个时期多补充一些DhA是非常重要的。当然在怀孕期间或者是备孕期间，都可以适当的补充dha，这样也可以提高宝宝的质量。

从怀孕的第五个月开始到哺乳期结束，准妈妈们每天补充dha300毫克才能够满足妈妈和宝宝一天的需要，在此之前，也可以适当的补充或者是吃一些富含不饱和脂肪酸的坚果类食物，但是不能作为主食，每天2到3颗就可以了，可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，并且促进大脑对dha的吸收，起到互相促进吸收的作用，因此在给孕妇或者是婴幼儿选择da补充的时候，可以考虑同时含有叶黄素和dha的营养补充剂。

当然，孕妇体质并不是都是一样的，所以在服用dha的时候，具体的剂量也可能也会有所区别，因此在购买dha的时候，最好是先咨询一下医师，在医生的指导下服用DhA才是最正确的做法。其实一般情况下孕妈妈从怀孕中期开始都可以每天吃300毫克的dha就已经足够了，没必要吃的太多，那样对胎儿发育可能会造成不利的影响。