如果心情不好的时候就去做四件事（心情不好的时候）

前两天，跟朋友约饭。聊到打鸡血这件事。

她说：朋友圈那些天天打鸡血的人，难道就没有丧的时候？

人又不是神仙，当然都会有丧的时候。

记得我的某位老板，曾当着大家的面，直言自己不过是个普通人，事业遇挫，也很受打击。

是啊，都是普通人，遇上失恋、朋友吵架、工作不顺心.、投资失败等，情绪低落都是正常的。

只不过强者和弱者的区别在于，强者不会让自己一直情绪低落，他们能快速调整自己的情绪，然后继续鸡血；而弱者总会被负能量掌控，不断的内耗自己。

所以，学会处理负面情绪，才是我们的人生必修课。

经常也会遇到朋友问我，怎么调节情绪？其实关于情绪管理，我自己并没有什么特别好的方法，只是在情绪不好时，喜欢做这几件事。

01 / 打扫卫生

焦虑烦躁的时候，我喜欢抽一整天的时间，搞卫生。

换床单被套，叠好被子，清洗被套；收拾乱乱的桌面；把脏脏的地抹干净，最后丢掉所有垃圾。

做完这些，自己的焦虑烦躁，也随着垃圾一起丢掉了，心情也会跟着好起来。

02 / 记录，跟自己对话

有一段时间，我特别不开心，不想见人，觉得自己好没用。

这种情绪，你不能跟身边的人说，你说了，人家只会觉得你矫情。

所以，我用记录的方式缓解自己的情绪。慢慢的，我学会了自我调节，自我安慰，自我鼓励，爱上了这种解压方式。

我把这种碎片化的记录，叫碎碎念。不需要什么特定的格式，想到什么就写什么，想怎么写就怎么写。

我有一个帖子，专门写自己的碎碎念。

偶尔写上一两段，当成自己的精神角落。安放自己的快乐、喜悦、不安、焦虑、烦躁。

03 / 运动出汗

每次工作不开心，跑个步、练个瑜伽、爬个山，出一身汗，立马热血复活。

如果不方便出去跑步、去健身馆的，可以买瑜伽垫、毽子、跳绳之类的在家做运动。

04 / 看展逛图书馆

心情不好的时候，去看看展逛图书馆，欣赏各种没见过的东西，可以转移注意力，让我们知道这个世界上，还有很多美好的东西的等着我们去发现和探索，所以没有什么值得我们不开心的。

05 / 找一个地方放空自己

有些问题，始终要自己想明白才能彻底放下。

我遇到问题，想不明白的时候，喜欢放空自己。

消失几天，不回微信，不谈工作。一个人去看看山、看看水，很多想不明白的事，在放空的时候，便会得到答案。

当情绪来了的时候，不要躲避不要害怕，把压制换成倾诉和释放，跟自己的坏情绪相处，成为自己情绪的主人，过一个从容的人生。

- END-

作者简介：吴美丽Vase，5分钟目标管理术创始人，3个月减肥30斤；实习7个月，加薪3次；25岁成为公司最年轻的销售总监；坚持早睡早起的自由写作者，一起过一个更有意思的人生。

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