秋天养生主要养什么（有几个事情非常关键）

秋季来了，有几个事情非常关键，是养护身体的重要时期

文/爱问360

随着秋季时光的到来，身体和生活也进入到了休养生息的阶段，在身体养护的方面，只有保持更清晰的状态，才能使身体积聚更多的活性，平稳的度过冬季，在秋季的养生环节中，以下这些要点是坚决不能忽视的，否则很可能会为身体埋下祸根。

【秋季养生，不能忽视的重点】

1、要预防干燥

对想要养生的人而言，在秋季来临时，不管是气温，还是空气中的湿度，都处于令人极度不适的状态，所以，当秋风刮起时，最主要的是，要重视做好防干燥的工作。

干燥，不仅会对皮肤造成极大的伤害，使皮肤处于缺水的情况中，甚至也会对肺部造成极大的干扰。

尤其是肺部的湿润度不足时，也会影响肺部的正常运转和功能，因此，在日常的秋季养生中，多吃一些核桃、芝麻等润肺的食物，对养生的效果是非常明显。

2、运动，是必不可少的

对每个想要在秋季开启养生事业的人而言，一定要坚持运动，尤其是气温逐渐降低后，很多人会变得越来越懒惰，长久不运动，会使身体的肌能大幅度下降，甚至使抵抗力处于令人无比担忧的状态。

越是在秋季，越应该重视健身，这是因为秋季的健身，能为身体积累更强大的能量，平稳地度过冬季，抵御各种寒冷的气息，减少感冒次数的出现，所以，秋季健身能使肺部更强健，使肺部的功能更稳定。

3、在情绪上要积极

对每个想要在秋季开启养生事业的人而言，在情绪的维稳上，一定要控制，伤春悲秋是很多人都知道的，但是，莫名的烦躁依然难以控制，不管是生活，还是工作上的焦躁情绪，要尽可能的控制，避免伤肺伤身。

大悲大喜的情绪，会令身体的运转负荷大幅度增加，增强身体运转过程中的压力，对身体是没有丝毫益处。

4、生活作息要规律

每个想要在秋季开始养生的人而言，虽然秋季的气温处于逐渐转凉的状态，但是，早秋依然是非常炎热的。

因此，针对温度，也要保持更强大的专注性，要注重日常的保暖，避免因为温差过大出现感冒等情况。

在日常的生活中，作息要保持更稳定的状态，切忌熬夜，在秋季时，过度熬夜，对肺部和肝脏的压力也会成倍增加。

5、要重视保暖

秋季保暖是大部分人都知道的，尤其是到深秋季节后，气温的骤然变化，令人极度不适，如果此时不注重保暖，非常容易出现各种关节疼痛、咳嗽等情况，不仅会使骨骼受到伤害，对肺部的伤害也是非常大的，所以，基本的保暖，是坚决不能忽视的。

6、避免过于疲惫

对每个想要在秋季开启养生事业的人而言，一定要重视休息，避免使人身体和精神处于过度紧张的状态，原本已经非常困乏和倦怠的身体，很可能会陷入到危急的状态中。

所以，要保持劳逸结合的工作和生活方式，只有这样，才能在秋季使身体保持在更平稳和健康的状态。

7、适当喝萝卜汤

对每个想要在秋季，使身体更健康的人而言，一定要适当多喝一些萝卜汤，被称之为小人参的萝卜，营养价值非常高，尤其是在秋季食用，能起到润肺滋阴的效果，同时也能消除身体中的干燥，减少对肺部和身体各个器官造成的运转负荷和压力，对人体的健康好处是非常明显的，而且萝卜的价格非常低廉，即使每天食用，对身体的益处明显，但是，在经济上也不会有太多的负担。

8、适当吃些香菜

对每个想要开启养生事业的人而言，在秋季一定要多吃一些膳食纤维丰富和微生素含量多的食物，这两种食物能使身体的营养更均衡，尤其是香菜的摄入，会起到疏通血管的作用，关键是能补气淤血，使春天积聚更强大的能量，稳定地度过冬季。

在饮食上的原则，要保持少油少盐的原则，尽量远离油炸类的食物，多摄入膳食纤维丰富的时候，增加肠道的自我蠕动性，避免便秘等情况的出现，这也是在秋季阶段中每个渴求身体健康的人必不可少的行动指南。

参考资料：

1、《秋季养生分三段，现在正是关键阶段！一定做好这几件事 》

2、《入秋后，进入养生关键期，做好哪些事，或能生津养脾，保养身体？》

3、《秋季养生很重要，这些事项要做到！》