做家务需要注意什么（竟然会对身体有害）

家务活，可能很多人都不愿意做，没结婚之前和父母住在一起，父母会将家务活全包，有时父母还会帮着收拾自己的房间。但是在结婚之后，家务活全都包揽在夫妻二人的身上。不过多数情况下，还是女性主要负责，有些女性觉得自己丈夫太粗心，根本打扫不干净。

而有些女性，则是认为丈夫工作辛苦，回到家后如果还要做家务，就会变得太累了，所以想要帮助丈夫减轻负担。不过有研究指出，女性如果家务全包，对身体有很大危害，下面就带大家了解一下。

女性家务全包，竟会对身体有害？

这项研究由挪威Bergen大学发表，受调查的人员有6230人，共进行了长达20年的随访调查。最终研究人员得出结论：常做家务的女性，要比从不做家务的女性，肺功能下降更快。原因就是在进行清洁类型的家务时，需要使用的清洁剂。不过研究人员，有一个惊喜的发现，就是男性的肺功能，并不会因清洁剂受到影响。

家务中，除了清洁剂，厨房油烟也会对肺功能造成影响。我国有不少女性肺癌患者，生活中很少接触二手烟，也没有吸烟的习惯，但是她们常常在家中炒家常菜。除此之外，还有研究表示，经常做饭的人，易患慢性阻塞性肺疾病。因为用生物燃料在燃烧后，室内空气污染比较严重，从而对肺功能造成影响。不过女性的患病风险会增加70%，而男性仅增加21%。

另外，之前在Psychiatry Research上，发表过一项有关婚后妇女家务与自杀的论文。论文最终得出的结果是：若女性对男性参加家务的程度不满意，那么女性的自杀想法会提高。并且还有一项针对日本女性的研究，研究得出的结论是，女性若是不能确定家务的工作量，那么患上抑郁症的风险会增加。

不过做家务，性价比却是很高的

对于中老年人群来说，由于身体器官发生老化，如果一直不锻炼的话，只会不断加重老化的程度。但是如果进行一些高亮度的运动，同样不利于身体的健康，甚至有可能造成关节损伤。不过做家务，对身体的要求并不高，但是却能起到锻炼的效果，例如出门买菜，我们可以步行去菜市场，对肺活量、关节可以起到一定的保护作用。

此外，日常做饭其实并不是把菜倒入锅中，再加入调味料那么简单。首先需要将菜切成片或者条，还要注重放多少调料，这样才能制作出美味的食物。不过要记住这些，同样需要较高的认知能力。这对于老年人来说，其实可以起到锻炼大脑，降低老年痴呆的患病风险。

除此之外，家务活其实还包括重型家务，例如拖地、搬家具、擦玻璃等。虽然活动量比较大，但是一般来说，并不会超出人体的承受范围。不过对于血管、心肺功能、肌肉，可以起到一定的益处，并且对于体内的热量，可以起到一定的消耗作用。

做家务时，应牢记4点准则

第一点准则：佩戴防护用品，保护肺部功能

上文提到了，长期使用清洁剂，会对女性的肺功能造成影响。所以女性在进行清洁类的家务时，不妨将口罩佩戴好，减少有害物质的吸入，从而降低肺功能受损的程度。这么做，既能起到避免肺功能受损，又能起到保障身体健康的作用。

第二点准则：洗碗、刷锅时，佩戴好手套

对于很多人来说，在需要洗碗和刷锅时，由于其表面存在着一定的油脂，因此光用水清洁，很难清洁干净，因此需要使用清洁剂。但是清洁剂当中，可能含有一定的表面活性剂，若是长期接触，可能会使手部皮肤，出现瘙痒、疼痛的情况。但佩戴手套，就可以避免这类情况的发生。

第三点准则：下蹲时，先弯腿再弯腰

做家务的时候，我们难免会出现弯腰的动作，但是如果长期弯腰，对腰部健康不利，可能会增加腰椎间盘突出的风险。所以对于经常弯腰的人来说，不妨蹲下做家务，减轻腰部负担。

第四点准则：要注意劳逸结合

做家务不像工作，不必在规定的时间内完成，可以结合自己的情况，合理安排做家务的时间。我们在做家务的时候，不要想着一股脑做完，再做其他的事情。不妨采取劳逸结合的方式，做家务一段时间后，休息一段时间，或者和自己的另一半分工，提高做家务的效率。

综上所述，做家务是生活中很常见的事情，不过有研究指出，常做家务的女性，肺功能下降的情况很严重，罪魁祸首其实就是清洁剂。不过适当做家务，性价比还是很高的，因此建议大家在做家务的时候，应该牢记以上3点准则。