社交恐惧自卑该怎么办（怎样才能克服社交恐惧）

徐州心理卫生服务站：在当代社会，与人交流是生活中必不可少的。然而，有些人害怕社交。那么，怎样才能克服社交恐惧症呢？下面介绍六种克服方法。

学会倾听

在成为演讲者之前，做一个好的听众会让你受到更多人的欢迎。在倾听别人的过程中，你也会学到更多。“原来事情不是我想的那样”“他是这个意思”。倾听会让你对他人更加宽容、体贴、包容。

可以每天定一个谈话的小目标。

从身边的人开始，家人，朋友，同事。事情可以是公的，也可以是私的，但是要尽量多说话，延长你们的谈话时间，享受谈话和沟通的过程。之后你就可以认识你想认识的人，和更多的人交往。

克服害羞

有时候你的害羞并不完全是因为过度紧张，而是因为你的知识面太窄，或者对目前发生的事情了解太少。如果你能经常阅读一些课外书、报纸和杂志，开阔视野，丰富阅历，你会发现你可以毫无困难地在社交场合表达自己的观点。这会帮助你建立自信，克服羞怯。

有意识地加强社会训练。

前提是要有意识地纠正自己的心理障碍，可以提前做好准备。比如充分准备和完善一场演讲，会让你更大胆；可以大胆说出自己的想法，在某个场合发表个人观点；尽量参加社交活动，从小的或者熟悉的圈子开始；在社交场合发表意见时，一开始不必看着大家的眼睛，然后慢慢地有意识地调整自己的言行等等。

拿出你的勇气。

社交恐惧归根结底是胆怯，勇气是克服胆怯的最好方法！在人群中锻炼勇气是最好的方法。你可以在街上向别人问路。一开始你最好找中年女性或者中年男性，他们善良，容易沟通。慢慢的你可以让一些年轻男女熟悉年轻人的说话方式。问路不仅可以锻炼你的勇气，还可以锻炼你的说话能力，是一种很好的方式。

开阔眼界

有时候你的害羞并不完全是因为过度紧张，而是因为你的知识面太窄，或者对目前发生的事情了解太少。如果你能经常阅读一些课外书、报纸和杂志，开阔视野，丰富阅历，你会发现你可以毫无困难地在社交场合表达自己的观点。这会帮助你建立自信，克服羞怯。