睡觉醒来觉得是趴着睡的(睡着后身体竟然背着你做了这些事)

当我们逐渐失去主观意识陷入混沌,我们的身体是和意识一样陷入了沉睡还是说依然保持着运转,如果保持运转又是谁在控制?

趁我们睡着后身体的各个器官到底都在干嘛,现在关灯,我们来一探究竟

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1眼睛

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眼球会在睡眠的某个特殊时段左右摆动,也就是我前面说过的快速眼动睡眠期。这一时段的睡眠被认为与做梦有关,眼睛动得越快说明梦境越刺激

2大脑

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睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。米国加州大学伯克利分校的研究人员发现,睡眠质量差会让大脑处理代谢物的效率变慢,长时期不改善会导致记忆力减退50%,老了患上老年痴呆症的风险概率增加80%。

而米国纽约州立大学石溪分校研究建议,侧着睡可有效清除大脑废物,有助预防老年痴呆。

3心脏

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心脏一生都在辛勤劳动,只有人体进入睡眠后才能得到休息。睡觉时血压和心率会明显下降,大约比清醒时的心率低10~30次。但睡眠时间并非越长越好,每晚睡觉多于8小时的成年人,发生多种心脏病问题的危险几率更大。因为嗜睡可能带来超重和肥胖,给心脏增加额外的负担。

4消化系统

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睡着后,胃肠道的蠕动速度会慢下来,但也在值“夜班”。实验发现,玉米在胃内会停留3.48小时,在小肠内吸收停留5小时,在结肠内停留16.24小时,经过21.2小时后由直肠排出。也就是说,消化系统的“夜班工人”每晚都在对前一天的食物做处理。

这就警示我们了,睡前不要吃夜宵,以免让上晚班消化系统既要处理昨天的食物又要处理刚下了的食物,换作是你你愿意吗?

5呼吸系统

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睡眠时,呼吸频率会稍有降低,而且有规律。但有些人鼾声雷动,还不时呼吸中断,三五秒后又开始打呼噜,这是典型的睡眠呼吸暂停现象,长此以往会带来心脑血管病、糖尿病、特别是男性得上前列腺炎的几率会陡增

6肾脏

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夜间肾脏的过滤功能比白天慢,尿液会相应减少。因此早上第一泡尿的颜色通常比较黄。

睡前喝一两口水有助肾在夜间过滤排泄,但不要喝太多,避免频繁起夜。

7肝脏

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休息时,进入肝脏的血流量比站立时多,有利于增加肝细胞活性,提高肝脏的解毒功能。如果肝脏得不到休息就会引起肝脏血流相对不足,已经受损的肝细胞也难以修复并加剧恶化。

8全身肌肉

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睡觉时,全身肌肉都松弛下来。人在刚睡醒时,高级神经中枢的抑制过程刚过去,全身肌肉仍处于松弛状态,所以觉得浑身没劲。

最好的情况是养成规律的睡眠习惯。有些人喜欢枕着手睡,这会影响血液循环,引起上肢麻木酸痛,还会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌等肌肉不能自然回拉与舒张,影响自然呼吸。

9体温

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由于代谢速度减缓,睡眠期间体温会下降0.5℃~1℃。美国哈佛大学医学院的睡眠专家发现,体温下降0.5℃时,睡眠质量更高。

首先,睡前不妨先洗个澡,体温会稍有下降。然后不要急着穿衣服,因为裸睡是有助身体进一步降温从而提高睡眠质量。而且没有衣服束缚全身放松,血流通畅有助改善手脚冰凉的状况,让人更容易进入深度睡眠。

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