立秋饮食该注意哪些（立秋前后建议大家）

在人们还饱受三伏天的“折磨”时，秋天已经悄悄来临。还有几天就是立秋，民间有“立秋反比大暑热，中午前后似烤火”的说法，这也提醒我们：虽然即将入秋，但暑气不会很快消退，我们仍不能忽视对身体的调养工作。

要想顺应时节变化，让自己的身心状态能更好应对，我们自然也要在基础的日常饮食上做些“功课”。建议大家常吃“秋补5宝”，对调养身体有很大帮助。

1.七度方五黑糕

季节交替之时，也是人们身体抵抗力较弱的阶段，这个时候需要多吃一些对身体有益的粗粮食物，及时补充身体所需营养物质，从而增强身体素质。

推荐大家在立秋前后可以常吃些七度方五黑糕，它将黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞等多种粗粮食材用低温烘焙的工艺进行有机融合，尽可能地保留各食材的原始清香和营养价值，做成糕点也更利于人体吸收。

而且七度方五黑糕在经过麦芽糖调味之后味道更加清甜不粘腻，配合上软糯紧实的口感，嚼劲十足；轻脂无负担，让人吃也不用担心会胖，幸福感满满。

2.山楂条

立秋之后常有“秋燥”一说，这个时候人们常会感到喉咙发干，也总会出现食欲不振的情况。这个时候不妨可以吃些山楂一类的解腻食物。

秋季正是山楂的上市时节，因其本身果肉较为酸涩，所以大家可以吃些山楂条来代替，酸甜可口，味道更佳，常吃对刺激人的食欲有一定辅助作用，从而也能帮助消除人们因伏天而产生的燥热粘腻感。

山楂条的食材构成也很简单，只有山楂、白砂糖和清水三种，大家可以根据个人喜好在家尝试制作；或者直接购买成包装的山楂条，食用方便又美味。

3.酸枣仁丸

入秋后也同样可以吃些营养的酸枣仁。和山楂的果酸较为不同，酸枣仁有些苦酸的口感，所以常和其他食材搭配来食用。大家也可以直接吃些三川归酸枣仁丸，酸甜适宜，口感很不错。

它用莲子、黄精、桂圆等成分和酸枣仁进行中和，减轻它原本的酸涩苦感。另外，三川归酸枣仁丸用蜂蜜来调和，用传统手搓方式揉成丸子状，充分糅合各种食材养分，在提升食用口感的同时也更利于人体吸收。

除这些，每个三川归酸枣仁丸还用金色的锡箔纸单独包装，小小一个金色球，俏皮又可爱，保证美观的基础上还能避免漏油，保鲜性也很强，适合多囤放一些在家。

4.小米粥

季节交替的时候也要注意对身体内部的滋养，常喝些小米粥可以帮助改善胃部环境，帮助增强人的食欲，缓解因“秋老虎”而产生的诸多身体不适。

除此之外，入秋后天气逐渐干燥，我们的皮肤会随之出现一些问题，而常喝小米粥也可以提供相应的营养物质，帮助改善肌肤状态，有很好的滋润养肤效果。

小米作为粗粮的一种，具有较高的营养价值。小米粥将小米中的营养物质经过熬煮浸入到汤水中，使人们能够更加容易吸收其中养分，从而更好地调整自身状态。

5.黑豆豆浆

夏秋交际之时，我们对于身体营养的补充自然是不能少的；而且秋季干燥，人体需要补充大量水分。所以建议大家常喝一些营养价值较高的黑豆浆，补水又营养。

对此我推荐更为方便的三川归黑豆浆粉，加水冲泡即可饮用，操作简单又快捷。而且较为不同的是，它只含有黑豆和黑米两种成分，没有多余添加，纯粹的食材营养纯度很高，低热量的控制也更让人放心。

经过新型加工技术磨制成的三川归黑豆浆粉极为细腻，冲泡不会有结块，口感香浓顺滑，满满的豆香气息，每天早上喝上一杯，美味又清爽，长期坚持饮用也可以帮助改善身体状态。

立秋并不意味着暑期的结束，大家在日常生活中也依然要保持饮食均衡，常吃这“5宝”好处多多，或能助你更加顺利入秋！