猕猴桃有助于便秘吗（一颗猕猴桃就够了）

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。岁数越大，身体暴露出的问题也逐渐增多，这不最近海棠也遇到了“难言之隐”—便秘。每天坐在马桶上，一坐就是半小时，还一点也不痛快，真是太难受。朋友说：那你试试吃点水果吧。于是海棠查阅多方资料，最终选择了富有“维C之王”之称的猕猴桃。别说，效果还真好。

通过这件事，海棠打算做一个健康生活的小栏目，为大家介绍一下我们身边常见的水果蔬菜的功效，便于指导大家的健康生活。那闲话少叙，今天为大家揭秘猕猴桃不为人知的一面。

猕猴桃，原产地中国，是咱们土生土长的“本地”水果，但大家势必也听过“奇异果”这种水果，傻傻得分不清二者区别，那我告诉大家，其实他俩是一个东西，奇异果是新西兰“Kivi”的音译，最早时候这种水果是从中国远渡重洋去往新西兰，由于土壤气候的不同导致外观口感有所差异，但现在高档水果超市所售卖的新西兰进口奇异果，其实是一种营销成功的“出口转内销”的商品，惊不惊喜？意不意外？

猕猴桃的好处可谓多多，归纳概括起来主要有促进消化、防止便秘和美容养颜的三个功效。猕猴桃中富含有机酸，能促进肠胃分泌消化液，达到增进食欲促消化的目的；猕猴桃中所含丰富的果胶和纤维以及丰富的镁元素，具有导泄的功能，是便秘的天然克星，在大便干燥的时候，可以适量食用一些猕猴桃，效果还是非常明显的。其次猕猴桃被称作“维C之王”，其维生素C的含量是其他常见水果的数倍乃至数十倍，维生素C作为天然的抗氧化剂具有提高免疫力，增加皮肤光泽，淡化色斑等诸多功效，具有美容养颜的功效。

当然也不是所有的人都适合吃猕猴桃，因为具有一定的导泄作用，本身腹泻或者有肠胃炎的朋友就要适量食用，以每天100克到150克为宜，也就是一个大小适中的猕猴桃；而胃肠功能正常的朋友，每天食用的最佳量也在保持400克以内，你学会了吗？