陈氏太极拳老架一路第72式转身双摆莲学习分享（陈氏太极拳老架一路第72式转身双摆莲学习分享）

陈泽峰，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人，自幼随家父陈石山大师学习家传陈氏太极拳，后又师承陈小星大师，拥有国家武术七段和国家一级裁判称号。

北京陈泽峰太极拳培训中心及太原陈氏太极拳协会会长。

“转身双摆莲”是以肢体运动姿势来命名的拳势，此势与前面的两次“摆莲腿”在动作及用法上基本相同，只是多了身体的旋转，在战术上采用了惊上取下，上引下击之法，主要以腿法为主，技击中体现腿法在各种角度、方位、距离中的变着应用，对敌时主要是求变，上下相随，攻守合一。

《歌诀》云“右脚支撑左腿旋，上捋下蹬身莫偏。手脚合击惊天响，转体剪摔再摆莲。”

本式关键词：松肩坠肘 屈膝松胯 以腰带手 转身

学习之前我们先看陈泽峰老师的教学视频。陈泽峰太极拳老架一路第63式云手至第75式收势上课实录

重心在右腿。左脚尖点地。

双掌相合。

身体左转180度。

重心移动到左腿。右脚跟翘起。

十字手合于胸前。

踢左腿，转180度。

重心在右腿。双手外棚。

移重心到左腿。

收右腿，合于左腿旁。

右腿外旋踢。

双掌拍击右脚面。

本式结束。

做这个动作时，一定要注意，转身时重心不要被带跑。

太极拳除了防身的作用外，还有健身的作用，做这个动作，可以锻炼单腿的平衡能力。

今天的分享到此结束，大家有时间多做几遍，掌握动作要领。

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作者：雀地龙（陈氏太极拳习练者 | 网络自媒体运营者 | 新武侠小说创作者）