什么方法可以预防长痤疮（夏季容易长痤疮）

说到皮肤，是大家最在意的问题了吧，不管男女，都很在意自己的皮肤状态，因为它直接影响着我们的美观。皮肤状态不好甚至出现皮肤病，与很多因素有关系，包括内在因素以及外在因素。外在因素可能与环境、空气湿润度、饮食生活习惯有关。内在因素则可能与自身内分泌以及一些疾病有关。无论哪种因素导致生出痤疮，我们都可以去避免去改善。从青春期开始，很多人就会出现痤疮，这是很常见也比较难治愈的一种皮肤病了，也严重影响着人们的美观。

1、少吃高糖油腻食物

饮食习惯的好坏直接影响着人体的内在以及外在的状态，内在表现在内分泌方面，外在表现在皮肤等方面。当饮食习惯不好时，就会影响人体的内分泌，导致内分泌紊乱，从而影响皮肤状态，主要表现就是皮肤出现痘痘痤疮。因此要有一个合理的饮食结构，少吃高糖、油腻、辛辣刺激的食物，多吃新鲜水果、蔬菜、补充必要的维生素。另外也要多吃含胶原蛋白丰富的食物，会有效改善皮肤状态。

2、减少牛奶的摄入

大家普遍认为牛奶对人体的皮肤有一定好处，甚至有的人会用牛奶来保养皮肤。但尽管牛奶对人的皮肤是有一定的益处，使用时也要适量。经研究发现，过多饮用牛奶发生皮肤痤疮的几率更高，尤其脱脂牛奶，影响着人体正常的皮肤状态。

3、适当补充维生素

众所周知，维生素对人体的益处是很多的，自然对皮肤也是有好处的。对于皮肤，要着重补充维生素A以及维生素E，维生素A可以帮助人的皮肤保持干爽状态，减少油脂的分泌，维生素E可以维持促进人体皮肤变白，多补充维生素，皮肤状态好了，才会减少痤疮的出现。

4、多吃含纤维素的食物

大家都知道，长痘痘痤疮一个最明显的原因就是便秘。排便不通畅不正常时，会导致体内毒素难以排出，毒素长时间堆积，就会表现在脸上，出现痘痘痤疮。因此日常要多吃含纤维素多的食物比如麦片、谷类食物、芹菜等，都可以促进正常排便，预防痤疮的出现。

5、养成正确的洗脸习惯

洗脸大家都会，但是怎样正确洗脸才对皮肤有好处，想必很多人没有仔细想过。要想有更好的皮肤，就要有好的洗脸习惯。每天洗两次脸，洗脸时用温和洗面奶，不要用碱性太大的洗面奶，这样会损伤皮肤。但也不要一天多次洗脸，反而会促进油脂的分泌，因此洗脸也是要多多注意的。

对于如何防治皮肤错痤疮问题，以上就是给大家提的几点小建议。平时只有坚持去做，并且坚持一段时间，就会看到皮肤明显的变化。

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参考资料：《痤疮的防治需要知道几点》，今日头条，2019-11-24