24式太极拳音乐和动作节奏（24式太极拳背景音乐）

24式太极拳，也称24式简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；练拳时在保持身体姿势正确的基础上，要有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态，要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。虚实之间要互相渗透，要在意识的指导下变化灵活。

24式太极拳套路名称：

预备

1. 起势

2. 野马分鬃

3. 白鹤亮翅

4. 搂膝拗步

5. 手挥琵琶

6. 倒卷肱

7. 左揽雀尾

8. 右揽雀尾

9. 单鞭

10. 云手

11. 单鞭

12. 高探马

13. 右蹬脚

14. 双峰贯耳

15. 左蹬脚

16. 左下势独立

17. 右下势独立

18. 玉女穿梭

19. 海底针

20. 闪通背

21. 转身搬拦捶

22. 如封似闭

23. 十字手

24. 收势